نصائح لممارسة الرياضة بشكل صحي في رمضان

Hossam Serag

ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان من الأمور التي تضمن الحصول على وزن مثالي وعدم اكتساب دهون متراكمة في الجسم.

ولتتمكني من القيام بممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان بشكل صحي ودون أن يتأثر جسمك بالإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة قومي باتباع النصائح التي تقدمها مجلة حياتكِ بين يديكِ في هذه المقالة.

المياه

عليكِ أن تقومي بتناول كمية مناسبة من المياه على وجبة السحور حتى لا يحتاج جسمك خلال فترة ممارسة التمارين الرياضية إلى كميات كبيرة من المياه.

وجبة السحور

تناول كمية كبيرة من الطعام على وجبة السحور من الأمور التي قد تتسبب في صعوبة ممارسة التمارين الرياضية لتأثيرها على عملية التنفس، كما عليكِ تناول وجبات صحية على وجبتي السحور والفطور لتغذية جسمك بالعناصر التي يفقدها خلال اليوم.

الدهون والسكر

احرصي على عدم تناول وجبات غنية بالدهون والسكريات حتى تتمكني من ممارسة التمارين الرياضية بشكل آمن وصحي ودون الشعور بالتعب والإرهاق الناتجين عن ممارسة التمارين الرياضية.

أوقات التدريب

عليكِ أن تقومي بتحديد أوقات للقيام بالتمارين الرياضية خلال شهر رمضان ويفضل الكثير من أطباء التغذية والصحة بممارسة التمارين الرياضية قبل وقت الغروب وبعد الانتهاء من تناول وجبة السحور بساعة على الأقل.

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في صحة ورشاقة

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع