اليوغا: تأملٌ وتحكمٌ بالعقل والجسم

  • Shutterstock©تساعد اليوغا على التحكم بالعقل












    ظهرت اليوغا وتمارين اليوغا من 5 آلاف سنة في شمال الهند فبدأت تتطور وتنتشر لتصل الى العالم بأسره.


    تعتبر اليوغا من الطقوس الروحية التي تقوم بضبط التصرفات وترشيد الروح الى طرق عديدة من التصوف، التأمل والزهد بهدف التقرب من النفس والتوصل الى فهمٍ عميق للاشياء التي تجري من حولنا وفي جسمنا.

    تأثر الاشخاص عبر التاريخ باليوغا أو كما يسميّه البعض بالتأمل فأجمعوا على ضرورة إجراء هذه التمارين.


    لا يشترط على ممارسي اليوغا أن يكونوا من ديانةٍ معينة بل يمكن أن ينضموا الى هذه الطقوس على اختلاف جنسياتهم، معتقداتهم ودياناتهم.

    أما من الناحية الفكرية، فتساعد اليوغا على التحرر من النفس والمتطلبات المادية كما الملذات التي تؤدي بالانسان الى الإنجراف.


    من الناحية التطبيقية، تساهم التمارين في السيطرة على التنفس، الحدّ من التوتر، مواجهة المشاكل بمزيد من الانفتاح، كما أنها تعزّز الابداع وتسهم في التفوّق.

  • أنواع اليوغا

    shutterstock©تنقسم اليوغا الى 8 أقسام أساسية












    تنقسم أنواع اليوغا الى فروعٍ أساسية وهي: هاثا يوجا، جانا يوغا، كارما يوغا وراجا يوغا كما تتضمن 8 أطراف وهي:

    • الياما: تساعد هذه الطريقة على تطبيق الصفات الخمس : الصدق، عدم العنف، الابتعاد عن الانانية، عدم السرقة والعدل.
    • النياما: تشمل مجموعة من القواعد التي يجب الوصول اليها وهي: النقاء، القناعة، التعمق في الديانات، الاعتراف بالله.
    • الأسانات: وهي عبارة عن حركات يقوم بها المتمرن بهدف تقوية الجسم ومد العظام.
    • البراناياما: تدريبٌ يساعد الانسان على تقوية جهازه التنفسي واستخدام التنفس بطريقة جيدة.
    • البراتياهارا: تمرين يساعد المرء على السيطرة على عقله.
    • الدارانا: هي الطريق نحو توجيه العقل نحو مناطق معينة من الجسم.
    • الديانا: إنها المرحلة ما قبل الاخيرة التي يتوصل فيها المرء الى السيطرة على عقله وزيادة حساسيته.
    • الصامادي: وهي الخطوة الاخيرة أو ذروة اليوغا بحيث يتوصل المتمرن الى السيطرة الكاملة على عقله، جسمه وروحه فيتوحد مع قوة عليا ويشعر بالنعيم والفرح.

  • فوائد اليوغا

    Shutterstock©تساعد اليوغا على تقوية جهاز المناعة












    بعد المرور بهذه المراحل يبدأ الاحساس بالتحسن وبفوائد هذه الرياضة التي تبعد الامراض خاصةً وأن فوائدها متعددة منها:


    • تقوية جهاز المناعة وذلك بفضل تمارين  الجسم، النفس، والعقل.
    • التخفيف من الضغط النفسي الذي يسبب ضعفًا في المناعة.
    • الإسهام في زيادة هرمونات الراحة ومضاعفتها.
    • تَمدّد الاعضاء وتدليكها إذ تساهم بعض الوضعيات التي تضعط العضل على تفكيك التشنج الناتج عن الحياة اليومية وضغوطاتها والمسؤوليات.
    • مساعدة الجسم على إفراز خلايا المناعة من خلال بعض التمارين.

    ستعرض حياتك في الايام المقبلة سلسلة من الحقائق حول اليوغا وعددًا من تقنيات الاسترخاء والتأمل الأخرى  كالكابويرا وسواها للإضاءة عليها وتعريفها. 

إعلانات google

1 تعليق

thank you for this article