11 نصيحة ليلية لبشرة أكثر نضارة وإشراقاً صباحاً

Yara Sharara

تحرص العديد من النساء على جمال بشراتهن و يستخدمن من أجل هذا العديد من الطرق و الأساليب منها الطبيعية و منها المستحضرات الكيميائية لكن العديد منهن لا يعرفن فوائد النوم للبشرة فهو أكثر ما يمنحها الإشراق و الجمال و النعومة.

و لهذا نعرض عليك هذه العادات اليومية الفعالة قبل خلودكِ للنوم كي تحافظي على جمال بشرتك و نضارتها دائماً.

إغسلي وجهكِ ودلكي عينيكِ

- قومي بغسل وجهك باستخدام المنتجات المخصصة للبشرة حتى تجعلي خلاياها تتنفس بحرية أكثر أثناء نومك و بعد ذلك قومي بتدليكها باستخدام الكريم المرطب مع تدليك المنطقة التي تقع حول العينين أيضا.

نامي ليلاً ما لا يقل عن 7 ساعات يومياً

- احرصي على أخذ كفايتك من النوم لأن هذا من شأنه أن يجدد خلايا بشرتك بشكل أسرع و يجعلها نضرة بشكل أفضل و العدد المثالي لساعات النوم هو ثماني ساعات فلا تنامي أكثر من هذا لأن النوم الكثير أيضا يضر بصحة البشرة و الجسم.

لا تنامي على بطنك

- ابتعدي عن النوم على بطنك لأن هذا يساهم في القضاء على مادة الكولاجين في وجهك لكن النوم على الظهر هو الأفضل و الذي يساهم في الحفاظ على هذه المادة التي تجعل جلدك مرناً و تمنع ظهور علامات التقدم في العمر، و النوم على أحد جانبيك أيضاً لا بأس به.

نامي على وسادة ناعمة

- نامي على وسادة ناعمة من الحرير أو الساتان حتى تكون لطيفة على بشرتك لأن الوسائد الخشنة تساهم في ظهور التجاعيد فيها.

الوضع الصحيح للرقبة

- اتخذي الوضعية الصحيحة للرقبة و العامود الفقري عند النوم لأن هذا يساهم في المحافظة على تدفق الدم إلى وجهك و رأسك.

ابتعدي عن المنبهات

- لا تشربي المنبهات قبل خلودك للنوم لأن مادة الكافين و مادة النيكوتين تجعلك نشطة و يقظة مما يمنعك من النوم.

نظمي ساعات النوم

- احرصي على أن تنامي و تستيقظي في نفس الوقت كل يوم لأن هذا يجعل ساعة جسمك الداخلية مضبوطة مما يساهم في حصولك على نوم جيد.

ضعي قناعاً على عينيكِ

- ضعي قناعاً من الحرير أو الساتان على عينيك لأن هذا يجعل عينيك تسترخيان بشكل أفضل و يقلل من ظهور الانتفاخات و الهالات السوداء.

إبعدي شعرك عن وجهكِ

- عند النوم اجعلي شعرك يكون بعيدا عن وجهك لأن الدهون و الزيوت الموجودة في شعرك قد تتسبب في تهيج البشرة.

بدلي أكياس وسادتك

- قومي بتبديل أكياس الوسادات كل يومين لأن اكياسها تمتص الزيوت من شعرك و الجلد الميت من بشرتك.

نامي لساعات كافية

- احرصي على النوم لثماني ساعات متواصلة لأن النوم الجيد يقلل من ظهور الهالات السوداء و الانتفاخات في عينيك بينما لو نمتِ نوماً متقطعاً فإن هذا يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء و الانتفاخات بشكل أكبر .

(1)  

إعلانات google