5 نصائح لتتخلص الحامل من الغثيان

Yara Sharara

تعاني معظم النساء أثناء فترة الحمل من مشكلة الغثيان وخاصة في الثلاثة أشهر الأولي من الحمل وقد تشعر الحامل بالإنزعاج من الغثيان لأنه يفقدها الشهية لكثير من الأطعمة الغذائية الهامة والمفيدة لصحتها ولصحة جنينها وبالتالي قد تفقد وزنها كثيرا. هذا يسبب خطورة عليها وعلي الجنين بسبب ان حالة هذا الغثيان قد يحرمها من الحصول علي تلك التغذية المناسبة وتحدث حالة الغثيان أثناء فترة الحمل بسبب تغيير مستويات الهرمونات في الجسم  التي تتعرض لها المرأة الحامل.

ولتتجنب الحامل هذه الحالة المزعجة التي من خلالها تضطر أن تبقي في المنزل ولإستعادة شهيتها من جديد ولتغذية جنينها بتلك الأطعمة الغذائية المفيدة له اليك بعض النصائح التي يجب أن تتبعيها للتخلص من مشاعر الغثيان المزعجة.

 

1- الزنجبيل

الزنجبيل نوع من البهارات والأعشاب الطبيعية لها نكهة حادة وقوية لامثيل لها وهو من أبرز العلاجات وأهم الوصفات للتخلص من الغثيان الصباحي عند النساء الحوامل والدوار الذي يلحقه وهذا وفقا للدراسات التي أثبتت أن الزنجبيل له دور فعال في أن يخفف من الغثيان ويعمل علي تهدئة المعدة لأنه يملك نكهة لاذعة ورائحة منعشة وقوية ويجب علي الحامل أن تتناول كوب من الشاي بالزنجبيل المنعش في الصباح وقبل النوم كوب من الزنجبيل المغلي مع ملعقة عسل أبيض لكي تشعر بالإسترخاء والراحة وعدم الغثيان بالإضافة الي أنه يمكن أن تضيف بهار الزنجبيل الي المأكولات أثناء الطهي ولكن لا تتناوله الحامل  عندما يضاف الي الحلويات المحضرة بالزنجبيل لأنه بذلك يؤثر سلبيا عليها بحيث قد يرفع من نسبة السكر في الدم التي تؤدي الي الغثيان  وهذا لا تتطلبه المرأة الحامل.

 

2- الأطعمة الغنية بالفيتامينات

يجب علي المرأة الحامل من تناول الأطعمة والمأكولات التي تحتوي علي الفيتامينات وأهمها الفيتامينات الموج ودة في الخضروات والفاكهة مثل: فيتامين" أ " الموجود في الجزر والسبانخ وفيتامين"ب" الموجود بكثرة شديدة في الموز وخاصة الموز الذي يمنع الغثيان بنسبة عالية وهناك أنواع فيتامينات أخري مثل فيتامين 6 الموجود في الأدوية ويساهم في تكوين الأجسام المضادة

وتكوين خلايا الدم الحمراء في جسم الحامل مما يساعد هذا الفيتامين في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والفيتامينات ويخفف من الغثيان بشكل كبير وبمكن للحامل أخذه بدون استشارة الطبيب ، ولابد للحامل أيضا من تناول الأطعمة المليئة بأوميجا"3" والموجودة في الأسماك والمأكولات البحرية بكثرة والتي تمنع الام العضلات والالتهابات أيضا.

 

3- لا يجب أن تبقى معدة الحامل خاوية

حيث يجب علي الحامل ان تتناول وجبات من الأطعمة الخفيفة علي فترات متباعدة طوال اليوم بحيث لا تبقي معدة الحامل خاوية وذلك لأن هذا يعرضها للغثيان بنسبة عالية بسبب أن الحموض الطبيعية الموجودة في المعدة اذا لم تجد أطعمة تقوم بهضمها فإنها تشعر المرأة الحامل بالغثيان لذلك لا يجب علي المرأة الحامل أن تبقي فترات طويلة بدون طعام وفي الصباح تتناول وجبة فطار خفيفة لتقلل من شعورها بالغثيان وخلال اليوم تتناول وجبات الطعام كل ساعتين لا أكثر و قبل النوم بنصف ساعة أي بين20 إلي 30 دقيقة تقوم بتناول وجبة خفيفة حتي تخفف من شعور المرأة الحامل  بالغثيان في الصباح.

 

4- تناول النشويات

حيث ينصح المرأة الحامل بتناول النشويات قبل النوم لكي يحتفظ الجسم بنسبة السكر في الدم ويبتعد عن انخفاضة وبالتالي يخفف من الشعور بالغثيان و عند الإستيقاظ من النوم تقوم المرأة الحامل بتناول شرائح من خبز التوست المحمص أو قطع من البسكويت المملح أو العادي ولكن المملح أفضل أو قليل من الكعك بدون سكر ثم تأخذ قسطا من الراحة لمدة ربع ساعة علي الأقل قبل النهوض من السرير ، وخلال اليوم تناولي بعض الوجبات التي تحتوي علي الأطعمة الخفيفة والغنية بالنشويات مثل : الأرز والبطاطا والمعكرونة والجيلاتين لكي تخفف من أعراض حدة الغثيان للمرأة الحامل.

 

5- الإبتعاد عن السوائل أثناء الطعام

ينصح الأطباء المتخصصين في أمراض النساء والحمل بعدم شرب أي سوائل أثناء تناول وجبات الطعام مثل الماء والعصائر ولاسيما المشروبات الغازية والتي لها تأثير سلبي جدا علي صحة الحامل وصحة الجنين حيث تزيد حالة الغثيان عند النساء الحوامل عند شرب كميات كبيرة من السوائل أثناء تناول الطعام ولكي نتفادي حدوث الغتيان للمرأة الحامل لابد من شرب السوائل المناسبة علي فترات  متباعدة بين  الوجبات خلال اليوم وشرب الماء بكثرة كل ساعتين علي الأقل لانه يساعد في تحسين الدورة الدموية للجسم ويساعد علي تدفق الدم للجنين ولكن تجنبي شرب الماء أثناء تناول الطعام لكي تخففي أعراض الإعياء والغثيان الذي يعتبر أمر مزعج جدا بالنسبة للمرأة الحامل .

 

إعلانات google

1 تعليق

مرحبا انصحك بمشاهدة هذه المواضيع من مجلة الحلوة موقع نسائي يهتم بالمرأة العربية وجمال المرأة احدث صيحات الموضة والازياء والديكور والأثاث والأجهزة المنزلية مجلة الحلوة مجلة عربية تقدم أحدث أنواع المحتوي في جميع المجالات وكتابتها في موقعك

بخاخ سينوكلير sinoclear لعلاج الجيوب الأنفية للكبار والأطفال

أتاكاند Atacand لعلاج ضغط الدم المرتفع وعلاج قصور القلب

كيف اعرف ان البويضة تلقحت من اول يوم

علامات فشل تلقيح البويضة وأسباب فشل تلقيح البويضة

بروجيست Progest لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية ومنع تضخم بطانة الرحم

شراب ايزيبان Ezipan syrup لعلاج الكحة الجافة مذيب وطارد للبلغم

سيبتوفورت أقراص لعلاج التهاب الحلق وتقرحات الفم Septofort Tablets

المعدل الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية

كيف اعرف اني حامل مع نزول الدورة الشهرية

هل يحدث حمل بعد الغسل من الدوره بيوم

اسباب تاخر الدورة الشهرية للمتزوجات

افضل وقت لحدوث الحمل بعد الدورة الشهرية

أسباب تأخر الدورة الشهرية عند الفتاة العذراء

ميكوسولفان Mucosolvan لعلاج التهاب الجهاز التنفسى مذيب وطارد للبلغم

توسكان Tusskan شراب لعلاج السعال مذيب وطارد للبلغم

مواضيع قد تعجبك