5 اطعمة لعلاج الانيميا خلال الحمل

Yara Sharara

 

يحدث فقر الدم أم ما يسمى بالأنيميا عندما يتعرض الانسان لنقص فى تكوين كرات الدم الحمراء مما ينتج عنه الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.

 

بالنسبة للمرأة الحامل فجنينها يحتاج إلى الكالسيوم لنمو عظامه ، وهى أيضاً تحتاج إليه لتحافظ على قوة عظامها وتقوية عضلاتها وأعصابها ، ويعتبر انخفاض كرات الدم الحمراء للحوامل عن 10 ملغ أمر خطير يتطلب علاجه سريعاً لتجنب النزيف عند الولادة ، لذلك حرصنا على تقديم  أفضل الأطعمة التى تساهم فى علاج الأنيميا للمراة الحامل وتجنبها  مشاكل الأمعاء والعداوى الفطرية التي تصبح أكثر شيوعاً لدى المرأة أثناء الحمل خاصة الحليب .

1- الخضروات الورقية والحبوب المدعمة بالحديد:

 

تعد الخضروات الورقية الداكنة من أكثر الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الحديد والتى يجب الإكثار من تناولها خلال فترة الحمل لتعذية الطفل والأم وخاصة السبانخ حيث تحتوى على 3.2 مليجرام من الحديد والكثير من الفيتامينات و الأملاح الجيدة للحمل مثل البيتا كاروتين، حمض الفوليك، فيتامين C  والكالسيوم  مما يجعلها تساهد بنسبة كبيرة فى إنتاج كرات الدم الحمراء، كما من الضرورى ان تحرص المرأة الحامل على تناول الحبوب المعززة بالحديد والتى تتمثل فى دقيق الشوفان و الحبوب الساخنة الأخرى حيث تبلغ نسبة الحديد بها حوالى 8 مليجرام ، بينما تحتوى الباردة على نسبة حديد تتراوح  ما بين  1.8 إلى 21.1 ملي جرام .

2- العسل الأسود:

 

يساعد تناول العسل الأسود على زيادة نسبة الحديد فى الجسم خاصة للمرأة الحامل لإحتواءه على العديد من المعادن الهامة منها المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم ، كما أنه خالى تماماً من الدهون فهو حقاً العلاج الأفضل لفقر الدم للإنسان العادى والمرأة الحامل حيث أن تناوله بشكل طبيعى فى الحياة اليومية يساعد على تجنب الاصابة بالأنيميا ، لذلك يجب الحرص على تناول حصة صغيرة يومية من العسل الأسود كوقاية من الأنيميا نظراً لأنه يرفع معدل الحديد فى الجسم بشكل ملحوظ وفى فترة قصيرة ، ولا تغفلى عن تناول العسل الابيض الذى يقوى المناعة ويعمل كمضاد حيوى للعديد من الامراض .

 

3- البقوليات:

تعد البقوليات من أكثر أنواع الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات المفيدة لصحة المرأة الحامل والجنين معاً خاصة العدس فه يحتوى على نسبة كبية من حمض الفوليك الذى يلعب دوراً هاماً فى تكوّن دماغ الطفل جهازه العصبي ،  هذا بالإضافة إلى انه يعمل على حماية الجنين من التشوهات المتعلقة بالأنبوب العصبى و التى ينتج عنها السنسنة المشقوقة ، و هو خلل ولادي حيث يكون جزء من العمود الفقري للمولود ظاهراً ، كما يحتى العدس على العديد من البروتينات الضرورية لصحة الجنين  وهو أكثر البقوليات لطفاً على الامعاء ولا يولّد الكثير من الغازات مثله مثل الفاصولياء والسبانخ فى الفوائد فيكفى منه 100 غراما مما يعنى تناول المرأة الحامل 58 % من الحديد .

4- تناول الرمان:

تتعدد فوائد الرمان بشكل لا حصر له فهو من أكثر الفاكهة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الحديد مقارنة بغيره من الفواكه ، كما أنه من أهم مضادات الأكسدة التى تعمل كمطهر جيد للجسم من  كافة السموم التى يحتوى عليها ، ومن الممكن ان يتم تناوله كفاكهة أو شربه كعصير بشكل منتظم لعلاج فقر الدم بصورة كبيرة وخلال وقت قصير ، هذا بالإضافة إلى عصير البرقوق الغني بالألياف التي تساعد على تجنب الامساك خلال فترة الحمل ، وإحرصى ايضاً على تناول الفاكهة المجففة  نظراً لأنها تحتوى على نسب عالية من الحديد.

5- اللحوم :

تعد اللحوم خاصة اللحوم الحمراء من أكثر المصادر التى تحتوى على البروتينات التى تمد الجسم بالأحماض الأمينية الضرورية لبناء خلايا جسم الأم وجنينها ، كما يمد اللحم الام والجنين بنسبة كبيرة من الحديد الذى يساعد على تجنب حدوث فقر الدم ، ويسهم أيضاً في تكوين دماغ جنينك عبر تدعيم الصلات العصبية في داخله. فكل ما عليكى أن تختارى دائماً اللحم الأحمر قليل الدهون لتتجنّبي السعرات الحرارية الإضافية وتحصلين على الفائدة التى تبحثين عنها .

 

إقرأي أيضًا:

ما هي علامات الحمل؟ 5 علامات أكيدة!

نصائح فعالة للتغلب على الأرق خلال فترة الحمل

تمارين البطن لخسارة الدهون وتقوية العضلات بعد الولادة القيصرية

5 اطعمة مفيدة لصحتك اثناء الحمل

9 نصائح لعلاج وتخفيف آلام الظهر عند الحامل

(1)  

إعلانات google