نصائح للحماية من آلام الظهر أثناء الحمل

Hossam Serag

من المشكلات الصحية التي تواجه الكثير من النساء أثناء فترة الحمل الإصابة بآلام بالظهر والجسم مما يتسبب في الإزعاج وعدم القدرة على الوقوف لفترة طويلة أو الجلوس على كرسي غير مريح.

تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي تساعدكِ على تقوية عضلات الظهر والجسم للتمكني من تحمل الآلام التي قد تواجهك نتيجة زيادة الحمِل على ظهرك فتستمتعي بحمل صحي وخالٍ من آلام الظهر المزعجة.

النشاط الحركي

من المهم أن تقومي ببعض الأنشطة الحركية في فترة الحمل وعدم الاستسلام للشعور بالتعب والإرهاق، فممارسة النشاط الحركي والاهتمام بصحة الجسم تساعد على التخفيف من التعرض لآلام الظهر، كما توفر عليكِ اتباع أنظمة حمية غذائية بعد انتهاء فترة الحمل لخسارة الوزن الزائد والناتج عن الحمل.

التغذية

الاهتمام بتناول الوجبات التي تحتوي على قيم غذائية عالية من الأمور التي عليكِ القيام بها خلال فترة الحمل وذلك لحاجة الجسم والجنين لتلك العناصر الضرورية للجسم، ومن العناصر الغذائية التي عليكِ تناولها خلال فترة الحمل للحماية من آلام الظهر البروتين، حيث يعتبر البروتين من العناصر الأساسية لتعزيز إنتاج الجسم من الكولاجين والذي يعمل على مساعدة البشرة على التمدد مما تساعد على راحة الظهر.

ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية خلال فترات الحمل من الأمور الصحية والتي ينصح بها العديد من خبراء العناية بصحة المرأة خلال فترة الحمل، فممارسة التمارين الرياضية خلال فترات الحمل يساعد على تقوية عضلات الجسم ويفضل ممارسة تمارين المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لإنقاص الوزن وتقوية الظهر.

المياه

تناول المياه بكميات كبيرة خلال فترة الحمل من الأمور التي ينصح بها للحفاظ على صحة الجسم والجنين، حيث إن تناول المياه يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتحسين مرونة البشرة مما يعمل على تخفيف الوزن على الظهر والحماية من آلام الظهر.

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في أمومة

1 تعليق

27 طريقة عملية لاستخدام الليمون لتنظيفالمنزل

https://youtu.be/3htYaE6aSd8

كيف اجعل الحمام الصغير يبدو أكبر؟

https://youtu.be/V4jX1NYp51s

أسوأ ما قد يحدث في حفل الزفاف

https://youtu.be/GKKymB5tSis

7 خطوات لتفقد 10 باوند في أسبوع واحد

https://youtu.be/eWHzdIrptvU

13 أطعمة الإفطار ابدا بانقاص وزنك من الفطور

انقاص الوزن بطريقة صحة لذيذة

ابدا بانقاص وزنك من الفطور

https://youtu.be/lZEFZwnqwIM

الأسباب التي تمنعك من فقدان الوزن

لماذا لا تخسر الوزن

https://youtu.be/y6Yg7V09YVk

كيفية حرق السعرات الحرارية في المكتب

https://youtu.be/Byc9SPxiORc

31 نصيحة سرية لتأخير عملية الشيخوخة

https://youtu.be/kguh9t9-NIw

وصفات لمحاربة الشيخوخة ونضارة البشرة

https://youtu.be/dLXnoURaUIA

زيوت تقضي على الشيخوخة المبكرة ونضارة البشرة

https://youtu.be/EwicrzgdWMI

31 علامة تدل على أنك لا تشربينالقدر الكافي من الماء

https://youtu.be/6nUiX0Qn55k