حسام سراج.. صحافي ومحرر، عملت فى مجال الصحافة الإخبارية فى عدد من الصحف المصرية، ثم إتجهت إلى الكتابة للمرأة العربية، وتطرقت لجميع إهتماماتها وميولها، خاصة الصحية والنفسية، بداية من فترة المراهقة مرورآ بالأسرة والطفل، حتى مرحلة الشيخوخة. والآن أنا محرر فى مجلة حياتك.

  • مقالة في صحة ورشاقة من 14 ساعات

    فوائد الزبادي (اللبن) في رمضان

    ينصح العديد من خبراء التغذية بضرورة تناول كوب يومي من الزبادي في رمضان. يحتوي الزبادي على عناصر غذائية تساعد على الهضم و تحمي من العطش.   يدخل الحليب في تحضير الزبادي و هذا ما يجعله غنيًا بالكالسيوم و المغسيوم و العديد من الفيتامينات مثل الفيتامين...

  • مقالة في صحة من 38 ساعات

    نصائح للتعود على الصوم بدون تعب في رمضان

     اقترب شهر رمضان الكريم مع بداية فصل الصيف. خلال هذه القترة الحارة، يشعر الكثير من الناس بالتعب الشديد و الإرهاق نتيجة الصيام الصيفي.   يفقد الجسم كمية كبيرة من المياه المخزنة به خلال فترة الصوم مما يزيد من الشعور بالعطش خاصة مع ارتفاع درجات حرارة...

  • مقالة في تغذية من 2 أيام

    فوائد الحليب الغذائية

      الحليب هو الغذاء الأغنى بالعناصر التي يحتاجها الجسم. ذكرت العديد من الدراسات العلمية أهمية تناول كوب يومي من الحليب للحصول على جسم صحي.   يتميز  الحليب باعتباره مصدرًا رأيسيًا لفيتامينات "أ" و "ب 12" و "ب 6" و "د". يشتهر باحتوائه على عنصر الكالسيوم...

  • مقالة في ريجيم من 3 أيام

    دراسة: زيادة الوزن تسبب الصداع النصفي

      المشكلات الصحية التي يواجهها الأشخاص المصابون بزيادة الوزن متعددة. ضيق التنفس وصعوبة الحركة أبرز المشكلات. زيادة الوزن مع تقدم العمر تتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة كارتفاع مستوى الضغط والسكري وأمراض القلب والشرايين.   أثبتت دراسة علمية...

  • مقالة في تغذية من 3 أيام

    أغذية تسبب اصفرار الأسنان

      اصفرار الأسنان من الأمور المزعجة الناتجة عن اتباع بعض العادات الغذائية الغير صحية. أثبتت الدراسات العلمية أن بعض أنواع المضامض تسبب تصبغ الأسنان. الحصول على أسنان بيضاء وصحية يستلزم اتباع بعض العادات الصحية أهمها غسل الأسنان يوميًا بالمعجون...

  • مقالة في صحة من 4 أيام

    أغذية خفيفة يمكن تناولها قبل النوم

      النوم الجيد يساعد على الاستمتاع بيوم عمل صحي وغير شاق. العادات السيئة تسبب الأرق وتمنع النوم المتواصل.   أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول الوجبات الغنية بالدهون المشبعة والكربوهيدرات في المساء وقبل النوم يسبب الإصابة بالأرق نتيجة احتواء...

  • مقالة في صحة من 5 أيام

    تمتع بلياقة بدنية في شهر رمضان مع عيادة شا

    تقدم عيادة شا للخدمات الصحية والعافية المعروفة كإحدى أبرز عيادات العالم في مجال العافية حوافز إضافية خلال شهر مايو الذي يشهد بداية شهر رمضان المبارك. الحوافز الإضافية للتمتع بلياقة بدنية عالية وصحة أفضل مع نقاط مكافآت "ويلنس" بقيمة 150 يورو عند حجز...

  • مقالة في وصفات طبيعية من 6 أيام

    خلطة الشعير لبشرة صافية

    ظهور البقع الغامقة على البشرة تؤثر على صفائها و جاذبيتها. استخدام مكونات طبيعية للتخلص من المشكلات الجمالية يحمي من الآثار الجانبية لمستحضرات العناية بالبشرة. إليكِ خلطة الشعير للحصول على بشرة صافية و نضرة!

  • مقالة في صحة من 6 أيام

    أغذية تسبب ألم الأسنان

      يعاني بعض الناس من آلام شديدة عند تناول بعض الأغذية نتيجة ضعف طبقة مينا الأسنان أو الإصابة بالتسوس. ينصح أطباء الأسنان بضرورة الاهتمام بصحة الأسنان والمتابعة بشكل دوري للحماية من مشكلاتها.   تتكون الأسنان من ثلاث طبقات. الأولى هي طبقة مينا الأسنان...