5 نصائح هامة عند تناول حلويات العيد

Mohamed Omran

تعد حلويات العيد جزءا كبيراً من التراث الإسلامي الذي تعودنا عليه وتعد من أكثر الحلويات تميزاً. يفضلها الجميع كما انها متنوعة فمنها الكحك والبتيفور وجميعها أطعمه عالية جدًا في محتواها من الدهون.

تعد حلويات العيد مصدر هام للسكريات ومصدر للطاقة ويؤدي الإفراط في تناول الحلويات في صباح يوم العيد إلى إرباك الجهاز الهضمي وحدوث تلبكات معوية شديدة. يؤدي تناولها إلى حدوث إسهال شديد مصحوبا بالعديد من المخاطر الصحية الأخرى. أيضًا تضاعف المخاطر الصحية عند الإفراط في تناول الحلويات خاصة للمرضي المصابين بالسكر والسمنة وارتفاع دهون الدم وأمراض القلب والشرايين. لذلك جئنا لكِ بعدد من النصائح الهامة عند القيام بتناول حلويات العيد لتجنب مخاطرها.

 

1-تنظيف الأسنان جيداً عقب تناول حلويات العيد

يجب الحرص عند تناول حلويات العيد نظراً لأنها تسبب أمراض الأسنان وتسوسها خاصة للأطفال وذلك بسبب وجود بقية الحلويات بين الأسنان التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.  تساعد على نمو بكتيريا الفم والتي من شأنها أن تستهلك السكر وتتكاثر وتنمو على الأسنان مما يؤدي إلى تسوسها والإصابة بأمراض اللثة.  يجب تناول كميات قليلة من حلويات العيد والقيام بتنظيف الأسنان جيداً بالفرشاة والمعجون بعد الانتهاء من تناولها. قومي بتحديد كميات معينة للأطفال حتى لا يتم استهلاك كمية أكبر من المعتاد والتي لا يستطيع الجسم التخلص منها.

 

2-عدم تناول حلويات العيد بعد تناول وجبة كبيرة

احرصي على عدم تناول حلويات العيد عقب القيام بتناول وجبة الغداء مثلاً لأنها هذا الأمر من شأنه أن يعمل على إكساب الجسم المزيد من السعرات الحرارية نتيجة للدهون المفطرة. تحتوي حلويات العيد على ثلاثة مكونات رئيسية وهم السكر والذي من شأنه أن يشكل إجهاد كبير على البنكرياس. تتخزن الدهوم بالجسم في صورة كوليسترول يترسب في الجسم نتيجة أكسدتها على جدار الأوعية الدموية. يحتوي على الدقيق الأبيض الذي يساهم في زيادة مستوى السكري في الدم. لذلك من الأفضل عدم تناوله عقب الوجبة الرئيسية وإذا تم تناوله يكون بعد مرور أربع ساعات حتى تكون المعدة قد قامت بهضم ما تناولته وتصبح على استعداد لإدخال وجبة آخرى بها.

 

3-تناول الأطعمة الغنية بالألياف

لابد يتم تهيئة الجسم على تناول الطعام في المواعيد التي تعود فيها على الصيام خاصة في الصباح. يفضل عمل ذلك عن طريق تناوله في صورة وجبات ومن الهام أن الأطعمة على الكثير من الألياف منها الخس والسبانخ وغيرها. تجنبي الاستمرار في التقاط الطعام طوال اليوم وعدم الجلوس على مائدة الطعام لتناول الوجبات في المواعيد المعتادة. يؤدي إلى زيادة كمية الطعام التي يتم تناولها وبالتالي زيادة مفرطة في الوزن. من الأفضل أن تكون هذه الوجبات صغيرة على أن يتم زيادتها إلى 4 – 5 وجبات يومية.

 

4-تجنب تناول المكسرات مع حلويات العيد

هناك الكثيرين يقومون بتناول كمية كبيرة من المكسرات مع حلويات العيد. تناول الكثير من حلويات العيد التي تحتوي على نسبة كبيرة من المكسرات. غالباً ما يقومون بتحضير طبق كبير من المكسرات والجلوس أمام التلفاز لتناوله تحتوي على قيمة غذائية كبيرة. تصبح مضرة بالصحة لاحتوائها على سعرات حرارية عالية. ضعي كمية صغيرة من المسليات في الطبق بما يتناسب فقط مع حاجتك من السعرات الحرارية. استبدالها بمسليات أخرى طبيعية منها الفواكه الطازجة التي تحتوي سعرات أقل ولا تضر بالصحة ومن الممكن تناول كمية قليلة للغاية من حلويات العيد لتجنب زيادة الوزن.

 

5-عدم النوم عقب تناول حلويات العيد

تجنبي النوم عقب تناول حلويات العيد. نجد الكثيرين ينتهزون الفرصة في إجازة العيد ويفرطون في تناول الطعام والاسترخاء او الخلود للنوم بعد ذلك طيلة اليوم. تؤدي هذه العادة إلى زيادة الشعور بالكسل والخمول نتيجة احتواءه على كمية كبيرة من الدهون والدسم الذي ينتج عنه عسر الهضم والتلبك المعوي والانتفاخ الشديد بالإضافة إلى السمنة والبدانة. احرصي على القيام بممارسة رياضة سواء بالمنزل أو في الصالات الرياضية لتعزيز الشعور بالنشاط والحيوية.

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في صحة ورشاقة

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع