9 أطعمة تجعلكِ تشعرين بالسعادة
ضغوط الحياة اليومية من عمل و سهر و تربية و الإهتمام بشئون المنزل قد تجعلكِ في بعض الأحيان تصابين بالإكتئاب و التعاسة و يمكن معالجة هذا عن طريق التغذية السليمة فهناك بعض المأكولات تساهم في منحكِ الشعور بالسعادة.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ بعض المأكولات التي تساهم في منحك الشعور بالسعادة.
- الخضروات الورقية:
فهي تحتوي على حمض الفوليك الذي يقوم بإنتاج مادة الدوبامين الذي يقوم المخ بإفرازها عند الشعور بالإستمتاع كما أنها تحافظ على هدوئك و تقوم بتحسين حالتك النفسية و منها السبانخ.
- البروتين:
يقوم بمساعدة الجسم على إنتاج الأحماض الأمينية التي تساعد في إنتاج المخ لمادة السيروتونين التي تمنح الإنسان شعوراً بالسعادة و هي توجد في بعض الأطعمة مثل صدر الديك الرومي.
- الكربوهيدرات:
تساعد الجسم في إنتاج مادة السيروتونين التي هي أحد مضادات الإكتئاب و هي توجد في بعض الأطعمة مثل دقيق الشوفان.
- الروب:
يحتوي على البروبيوتيك و هو يقوم بمكافحة البكتيريا التي توجد في الأمعاء التي تسبب التوتر و الإجهاد للإنسان و هو يحتوي كذلك على الكالسيوم و البروتين.
- السلمون:
يحتوي على أحماض دهنية تعمل كمضادات للالتهابات التي تساهم في مواجهة مسببات التوتر و تخفض من أثر الأدرينالين في الجسم.
- التوت:
يساعد الجسم على مقاومة التوتر و يقوي مناعته و يحسن الصحة لكونه يحتوي على مضادات الأكسدة و المغذيات النباتية.
- الفستق:
يقوم بتخفيض ضغط الدم و ينظم معدل ضربات القلب لذلك فهو مفيد لصحة القلب و يقوم أيضا بتقليل الشعور بالتوتر كما أنه يحتوي على مغذيات نباتية تعمل كمضادات للأكسدة.
- الشوكولاتة الداكنة:
تقوم بتقليل الهرمونات التي تتسبب في الشعور بالتوتر و تحتوي على مضادات أكسدة تساهم في إرخاء جدران الأوعية الدموية و تقوم أيضاً بخفض ضغط الدم و تنظم الدورة الدموية في الجسم.
- الأفوكادو:
يمنح الإنسان شعوراً بالسعادة و يقاوم إجهاد الجسم كما أنه يمنحه الشعور بالشبع.
