أطعمة تعزز من انتاج الكولاجين بشكل طبيعي

Mohamed Omran

العديد من السيدات يحلمن بإمتلاك بشرة نضرة خالية من التجاعيد و لهذا السبب فقد كثرت الكريمات التي تحتوي على مادتي الكولاجين و الإيلاستين لكن هذه المستحضرات تحتاج أن تقوم البشرة بمعالجة مكثفة كي يستطيع الجلد امتصاصها مما يؤدي إلى عدم تحقيقها التأثير المرجو بشكل سريع.

مادة الكولاجين هي إحدى أنواع البروتين الذي يقوم الجسم بإنتاجه و هي تعمل مع مادة الكيرياتين كي تجعل الجلد أكثر نعومة و مرونة مما يحقق للبشرة نضارتها و حيويتها.

و المعروف أن الجسم ينتج مادة الكولاجين بشكل مكثف في سن الطفولة و تقل نسبة هذه الكثافة مع تقدم الإنسان في العمر و لهذا السبب تقل نضارة الجلد و تبدأ التجاعيد في الظهور و خاصة في المناطق المحيطة بالفم و في الرقبة بالإضافة إلى ما حول العينين.

لهذا فمن الأفضل الاستعانة بالأغذية الطبيعية التي تعزز من إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي و منها:

- الأطعمة المشبعة بالصويا مثل فول الصويا و لبن الصويا و جبن الجينستسن.

- الخضراوات مثل السبانخ و الكرنب و اللفت.

- الفول الذي يجعل الجسم ينتج حمض الهيالورونيك الذي يكافح مرض الشيخوخة.

- الفواكه و الخضراوات حمراء اللون : التي تحتوي على مادة الليكوبينسيل مثل الطماطم و البنجر و البطاطا و هي تساعد في زيادة نسبة الكولاجين.

- الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج مثل البرتقال و الليمون و الفراولة.

- القراصيا "البرقوق المجفف" والتي تحتوي على نسبة عالية من الإنزيمات المعززة لإنتاج الكولاجين.

- الأغذية التي تحتوي على مادة الأوميجا مثل الأسماك كالسالمون و المكسرات كالكاجو.

- الشيكولاتة التي تستطيع منح الجلد النضارة و الحيوية في حالة شربها و إذا تم تناول الشيكولاتة الداكنة فإنها تمنح الجسم نسبة كبيرة من الكولاجين.

- المياه التي يجب شرب كميات كبيرة منها و تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مما يعزز من صحة الجلد.

جربي تناول هذه الاطعمة بانتظام للحصول على بشرة تتمتع بالمرونة والشباب لأطول فترة ممكنة

إعلانات google