السعرات الحرارية والعناصر الغذائية لبعض الوجبات الخفيفة

Mohamed Omran

  • لا شك أننا نشعر فى أغلب الأحيان بالجوع بين الوجبات الرئيسية، والذى يؤدى بنا فى نهاية المطاف الى تناول أى طعام يقابلنا حتى لو كان ملئ بالسعرات الحرارية او غير صحى من الأساس.

    فى هذا المقال أهم الوجبات الصحية وغير الصحية الخفيفة التى يمكنكِ تناولها بين الوجبات الرئيسية مع بيان بالسعرات الحرارية بكل وجبة وأهم العناصر الغذائية بها، لتتناولى ماهو مفيد منها وتتجنبى الوجبات الأخرى.

     
  • السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للأطعمة الصحية وغير الصحية

    حلقات البصل المحمرة (غير صحية)

    الكمية: وعاء مملوء
    سعرات حرارية: 1949
    دهون: 161 ج
    صوديوم: 4100 ملج
  • السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للأطعمة الصحية وغير الصحية


    كباب الخضروات (صحية)

    الكمية: 2 سيخ كباب
    سعرات حرارية: 75
    دهون: 2 جرام
    الألياف: 6 جرام
  • السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للأطعمة الصحية وغير الصحية


    كريمة الخرشوف والسبانخ (غير صحية)

    الكمية: طبق صغير
    سعرات حرارية: 1600
    دهون: 100 ج
    صوديوم: 2500 ملج
  • السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للأطعمة الصحية وغير الصحية


    سلطة السبانخ (صحية)

    الكمية: 1 كوب
    سعرات حرارية: 80
    دهون: 9 ج
  • السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للأطعمة الصحية وغير الصحية


    بطاطس بالجبنة (غير صحية)

    الكمية: طلب واحد
    سعرات حرارية: 2000
    دهون: 134 ج
    صوديوم: 2800 ملج
  • السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للأطعمة الصحية وغير الصحية


    ساندويتسات تشيز برجر (غير صحية)

    الكمية: 3 ساندويدشات
    سعرات حرارية: 1270
    دهون: 82 ج
    صوديوم: 2310 ملج
  • السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للأطعمة الصحية وغير الصحية


    قطع اللحم البقرى (صحية)

    الكمية: 100 ج
    سعرات حرارية: 130
    دهون: 5 ج
    صوديوم: 803 ملج
  • السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للأطعمة الصحية وغير الصحية


    المشروم المحشى (صحى)

    الكمية: 6 مشروم
    سعرات حرارية: 300
    دهون: 19 ج
    صوديوم: 720 ملج
  • السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للأطعمة الصحية وغير الصحية


    السبيط المقلى (غير صحية)

    الكمية: طلب واحد
    سعرات حرارية: 900
    دهون: 54 ج
    صوديوم: 2300 ملج
  • السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للأطعمة الصحية وغير الصحية


    شوربة الخضروات (صحية)

    الكمية: 350 ج
    سعرات حرارية: 160
    دهون: 3.5 ج
    صوديوم: 1240 ملج
  • السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للأطعمة الصحية وغير الصحية


    أجنحة الدجاج (غير صحية)

    الكمية: طلب واحد
    سعرات حرارية: 900
    دهون: 60 ج
    صوديوم: 2000 ملج
  • السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للأطعمة الصحية وغير الصحية


    دجاج سبايسى ملفوف بالخس (صحية)

    الكمية: 4 لفائف
    سعرات حرارية: 640
    دهون: 28 ج
    صوديوم: 650 ملج
  • السعرات الحرارية والعناصر الغذائية للأطعمة الصحية وغير الصحية


    أصابع الموزاريلا المقلية (غير صحية)

    الكمية: طلب واحد
    سعرات حرارية: 930
    دهون: 48 ج
    صوديوم: 2640 ملج

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في صحة ورشاقة

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع