المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية السليمة

Mohamed Omran

تريدين المحافظة علي رشاقتك مع الحصول علي جميع احتياجات الجسم الاساسية؟ تعتبر مسألة صعبة ولكن ليست مستحيلة.


مجلة حياتكِ تقدم لك بعض النصائح التي يجب عليكِ إتباعها للحصول علي جسم رشيق:

تناولي وجبة فطور متوازنة بشكل جيد :

من فوائد وجبة الفطور انه يحفز عملية الحرق في جسمك، وهذا ما يساعد بشكل كبير علي وزنك، لا تهملي تناول وجبة الفطور لانها تعطيكِ الطاقة التي تحتاجينها في يومك حتي موعد وجبة الغذاء.

كلي أقل وتناولي المزيد :

قسمي ما تأكلين علي خمس او ست وجبات بدلاً من ثلاث، قد يساعدك ذلك علي التحكم في وضعك بشكل أفضل، لا تخافي من الاكل بين الوجبات طالما لاتأكلين شئ غير صحي.

الأشياء الصغيرة تحدثا فارقا :

حاولي ان تدخلي الرياضة في حياتك الروتنية مثلا :

-عليك استخدام السلالم بدلا من المصعد .

-ضعى سيارتك في مكان بعيد نسبيا، مما يجعلك تمارسين رياضة المشي .

-اذهبي للمشي بعد الغذاء واصطحبي زوجك واولادك.

اشربي الكثير من الماء :

ابقي جسمك رطبا طوال الوقت  واشربي الكثير من المياه علي طوال اليوم  لان الجفاف يعطيك شعور بالجوع بدلا من العطش .

أحزمي معك شنطة الغذاء الي العمل :

احزمي شنطة مخصصة للغذاء الي العمل مثل التي تحضرينها لاطفالك في المدرسة، حتي لا تضطري الي الاكل الجاهز في أثناء وجودك في العمل لانه غالبا ما يكون غير صحي .

عليكِ بتناول الفواكة أو الخضار مع كل وجبة :

الفواكة والخضراوات توفر جميع العناصر الطبيعية والفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة، والتي من شأنها ان  تفعل المعجزات في كل شئ من الشعر والجلد حتي عملية الحرق في الجسم.

ابتعدي عن الأطعمة المصنعة :

الاطعمة المصنعة هي بمثابة السموم في جسمك، فاذا اردتِ تناول الخضراوات والفواكه  والخضروات الطازجة، عوضاً عن الدهون المشبعة والكربوهيدرات الفارغة  لتعطي لجسمك طاقة اكثر استقرارا.

إعلانات google