10 نصائح لمساعدتك في إدارة وقتك بين العمل والمنزل من أخصائية التغذية مونيك باسيلا زعرور

نادرًا ما تجد النساء العاملات الوقت من أجل التوفيق بين مسؤوليات العمل ومتطلبات المنزل

فيما يلي 10 نصائح من "صحّي وسريع" لمساعدتك في إدارة وقتك بين العمل والمنزل

  • ضعي جدولا زمنيا لمهام الأعمال المنزلية اليومية والأسبوعية، ممّا يساعد على تدفّق الأعمال المنزلية على نحو سلس.

  • حضري مسبقا قائمة الطعام لمدة عشرة أيام حتى لا تضيّعي وقتك في التفكير كل يوم ماذا سوف تحضرين كطعام. يمكنك إعداد أطباق كتاب الطبخ "صحّي وسريع" بسرعة، شرط أن تكوني قد خططت مسبقا وأن يكون ما تحتاجينه في متناول يدك

  • أعدّي وجبات الطعام بكميات تكفي ليومين، مما يقلّص عدد مرات الطهي الى 3 مرات في الأسبوع. من الناحية الغذائية، لا مانع ابدا من تناول الطعام في اليوم التالي لتحضيره

  • اتّبعي طريقة التحضير المسبق والذي تجدينه في الفصل الأول من كتاب الطبخ "صحّي وسريع".فإنه يعتمد على إعداد الطعام مسبقا وتخزينه في الثلاجة. إذا قمت بفتح ثلاجتي، فسوف تجدين مأكولات مجمدة مثل البصل المفروم، الفلفل، الثوم المفروم، الفول، العدس المسلوق، واللحم المطبوخ المفروم أو المكعبات

  • ضعي جدولا زمنيا لزياراتك إلى السوبرماركت مرة واحدة في الأسبوع، وأعدي قائمة بالمشتريات بهدف تجنب العودة الى السوبرماركت لشراء المواد المنسية وتوفير المال من خلال عدم شراء الأطعمة غير المذكورة على القائمة

  • استخدمي بقايا الطعام لاعداد وجبات جديدةيمكنك استخدام بقايا التبولة لإعداد ورق العنب، أو يمكنك إعداد سلطة الأرز باستخدام بقايا الأرز، وسلطة البطاطا باستخدام البطاطا المسلوقة.

  •  اغسلي الخضار، ووضبيها في قطعة قماش نظيفة وخزينها في البراد. فعندما تعودين متعبة من العمل، يمكنك استخدام تلك الخضروات النظيفة والمفرومة لإعداد سلطة صحية. كما يمكنك أيضا شراء الخضروات المجمدة مباشرة من السوبرماركت لاستخدامها كعنصر صحية أثناء الطهي

  • تحركي في العمل، واركني السيارة بعيدا عن وجهتك، استخدمي الدرج والعبي مع أطفالكهذا سيساعدك على البقاء نشيطة

  • شاركي في النشاط البدني بانتظام بما لا يقل عن 30 دقيقة، 3 مرات في الأسبوع

  • احصلي على كتاب "صحّي وسريع" الذي سوف يساعدك حقا في إعداد وصفات صحية لذيذة في أقلّ من 30 دقيقة!

إذا اتبعت النصائح أعلاه ، أنا أعرف من تجربتي الخاصة ان حياتك ستكون سلسة أكثر، ومنزلك أكثر نظافة وأسرتك أكثر سعادة.

 

جربي نظام حياة "صحّي وسريع"، انه فعلا ناجح!


إقرئي أيضًا:

10 نصائح لمحاربة الأمساك من أخصائية التغذية مونيك باسيلا زعرور

10 نصائح لزيادة مستوى الكالسيوم في الجسم






إعلانات google

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع