أفكارٌ للتقليل من الوحدات الحرارية والإستمتاع بالطعام خلال الحمية!

Cynthia Alya

إنّ اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن لا يعني الحرمان وتناول اطعمة لا تبعث بالشهيّة، على العكس تماما فكلما تنوع الغذاء، استمتع الشخص بغذائه وكانت النتيجة افضل.


في هذا الإطار، نقدّم إليك بعض الأفكار لإستبدال بعض الأطعمة بأخرى مع المحافظة على نفس الطعم الشهي:

  • 1 كرواسان بالشوكولا (60 غرام) 270 سعرة حرارية، يمكن استبداله بـ 1 توست مع ملعقة كبيرة من الشوكولا ما يعادل 150 سعرة حرارية.

  • كيس صغير او 25 غرام من رقاقات البطاطس (شيبس) أي 160 سعرة حرارية، استبدليه بـ نفس الكمية من الفشار المحضر من دون دهن فيعادل 30 سعرة حرارية.

  • كوب من عصير الفاكهة الطبيعي 120 سعرة حرارية، إستبدليه بنفس الكمية من الشاي المنكه طبيبعيا بالفاكهة فيقارب المجموع 10 سعرات حرارية.

  • شرحة 30 غرام من جبنة الشيدار 115 سعرة حرارية، استبدليها بشريحة 30 غرام من جبنة الموزاريلا والتي توازي 85 سعرة حرارية.

  • نصف كوب من صلصة الفريدو  300 سعرة حرارية استبدليها بنصف كوب من صلصة مارينارا التي تعادل 100 سعرة حرارية.

  • 6 حبات تمر توفّر حوالي 140 سعرة حرارية، حاولي استبدالها بتفاحة توازي 80 سعرة حرارية.
هل أعجبتك هذه الأفكار؟

إعلانات google