مقاومة الأنسولين

Hanine
  • shutterstock©هرمون الأنسولين يساعد على امتصاص الغلوكوز












    يعتبر هرمون الأنسولين الهرمون الرئيسي الذي يساعد على امتصاص الغلوكوز في الدم وإدخاله إلى خلايا الجسم. 
    ولكن في بعض الأحيان تعاني خلايا الجسم من مشاكل الإستجابة للأنسولين أي تقاوم أوامر الأنسولين وتمنعه من أن يؤدي عمله بشكل سليم، وبالتالي ترتفع لديه معدلات الغلوكوز (السكر) فوق المستوى الطبيعي وتسبب آثار صحية ضارة مثل إرتفاع في ضغط الدم وإرتفاع نسبة الدهون في الدم بالإضافة إلى زيادة في الوزن . والجدير بالذكر أن حالة مقاومة الأنسولين تزيد من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومرض القلب.

  • العوامل

    shutterstock©معدل الكولسترول يسبب الاصابة بمقاومة الانسولين












    هناك عوامل عدة تجعلك أكثر تعرضاً لخطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ومنها:
    • الوزن الزائد والبدانة خاصة في منطقة الخصر
    • عدم ممارسة الرياضة
    • العوامل الوراثية أي إذا كان أحد أفراد عائلتك مثل الأب أو الأم أو الأخ أو الأخت مصاب بمرض السكري من النوع الثاني (2)
    • إذا تجاوز عمرك ال 40 عاماً
    • إذا كان معدل الكولسترول الجيد (HDL) لديك منخفضاً
    • إذا كنت تعانين من نسبة مرتفعة من التريغلسريد في الدم
    • إذا كان ضغط دمك مرتفع
    • إذا كنت تعانين من تكيّس المبيض
    • إذا كنت تعانين من مرض في الكبد
    • التدخين

  • العلامات والأعراض

    shutterstock©زيادة الوزن حول الخصر تدل على مرض مقاومة الانسولين












    تختلف هذه العلامات والأعراض من شخص إلى آخر حيث لا يتم العثور عليها عند كل من لديه مقاومة للانسولين.
    • زيادة الوزن خصوصاً حول الخصر.
    • عدم القدرة على تخفيض الوزن بالرغم من إتباع حميات غذائية معيّنة.
    • التعب الشديد.
    • عدم القدرة على التركيز وتشوش الأفكار.
    • ارتفاع مستوى السكر في الدم.
    • الخمول والرغبة في النوم  وخاصة بعد تناول الوجبات الغنية بالنشويات.
    • زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الدم (التريغليسيريد).
    • زيادة ضغط الدم.
    • الاكتئاب نتيجة لإختلال عملية التمثيل الغذائي الناجمة عن مقاومة الانسولين.


     

  • الوقاية والعلاج

    shutterstock©الرياضة سبيلٌ للوقاية من مرض مقاومة الانسولين












    يمكن لزيادة النشاط الرياضي وتخفيض الوزن
    واتباع برنامج غذائي متوازن أن يمنعا أو يعكسا مقاومة الأنسولين ويقللا من فرص إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني (2) وأمراض القلب.

    زيادة نشاطك الرياضي

    • استعمال السلم بدلاً من المصعد الكهربائي.
    • القيام بالأعمال المنزلية أو العمل في الحديقة.
    • ممارسة التمارين الرياضية (رفع الأثقال الخفيفة مثلاً).
    • القيام بالمشي السريع لمدة نصف ساعة في اليوم.
    • قصد الأماكن القريبة سيراً على الأقدام بدلاً من ركوب السيارة.

    خفض السعرات الحرارية

    • تقليل حجم الوجبات الغذائية.
    • تناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية أو استبدالها بالماء.
    • تناول المأكولات التي تحتوي على كمية دهون قليلة.
    • تناول الطعام المشوي أو المطبوخ على البخار بدلاً من المقلي.
    • تناول المزيد من الخضار والحبوب الكاملة.
    • تخفيف الصلصات مع الطعام والزبدة.


    بالإضافة إلى ذلك توجد بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج مرض السكري من النوع الثاني والتي يمكن إستخدامها لعلاج مقاومة الأنسولين.

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في صحة ورشاقة

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع