15 طريقة فعالة لتحصلي على بعض الراحة خلال اليوم

Mohamed Omran

 

بلا شك خلال متاعب حياتكِ اليومية ستحتاجين لوقت تحصلين فيه على الراحة لكنكِ قد لا تستطيعين ذلك نظراً لمشغولياتكِ اليومية بين العمل و المنزل و الأطفال.

لهذا نقدم إليكِ فيما يلي بعض الطرق لتستطيعي الحصول على وقت للراحة خلال اليوم بعيداً عن الضغط والتوتر.

- إبتعدي عن التركيز على الأفكار السلبية و إهتمي بالتفكير في الأمور التي تبعث فيكِ الراحة فعند قيادتكِ للسيارة بدلاً من القلق في التفكير حول خطر الحواداث قومي بربط حزام الأمان و إهتمي بالقيادة بشكل سلس و بدلاً من الخوف من أشعة الشمس الضارة قومي بإستخدام الدهان الواقي من الشمس.


- لا تفكري في الجدال مع الآخرين بل إهتمي بتنمية أواصر الحب و السلام معهم و إبتعدي عن مسببات القلق.


- إقضي وقتاً لمدة خمس دقائق في اليوم إسترخي و تأملي و تنفسي و لا تفكري في أي أمر يسبب لكِ التوتر و القلق فهذا من شأنه أن يبعث فيكِ الراحة و الطمأنينة.


- إعلمي دوماً أن دوام الحال من المحال لذلك إن كنتي تمرين بظروف سيئة تذكري أنها ليست دائمة و كنتي تمرين من قبل بظروف جيدة فركزي على التفكير فيها و تذكريها.


- إهتمي بأن تعيشي اللحظة الحالية كما هي و إبتعدي عن تذكر الماضي أو التفكير فيما سيحدث في المستقبل .


- إهتمي بعمل الخير و العطف و الإحسان للآخرين فرؤية السعادة في وجوه الآخرين و الإمتنان لكِ من شأنها أن تمنحكِ الشعور بالسعادة و الرضا.


- لا تفكري في كراهية الآخرين بل سامحي و إنسي الإساءة و عاملي الناس كما تحبين أن يعاملوكِ.


- إمنحي نفسكِ وقتاً تخرجين فيه إلى الحدائق و الهواء الطلق فهذا من شأنه أن يعيد إليكِ الصفاء الذهني و الراحة النفسية.


- إهتمي بتناول الأطعمة الصحية و إبتعدي عن الأطعمة المضرة لأن إصابتكِ بالأمراض من شأنها أن تعكر عليك صفو حياتكِ.


- إحرصي على الحصول على قسط وفير من النوم لا يقل و لا يزيد عن ثماني ساعات لأن النوم القليل يضر بكِ و كذلك النوم أكثر من اللازم.


- شاهدي برنامجاً فكاهياً أو مسرحية أو فيلماً هزلياً أو اقرئي بعض النكات فالضحك من شأنه أن يحسن من حالتكِ المزاجية.


- أعرفي قدراتكِ جيداً و ما تستطيعين فعله و لا تتطلعي إلى ما في يدي غيركِ لأن هذا من شأنه أن يحيل حياتكِ الى جحيم.


- إذا لم ترغبي في فعل شيء فلا تفعليه فقد يكون جدولكِ مشغولاً بالأعمال و عند عرض شيء إضافي عليكِ قد يأخذ من وقت راحتكِ.


- إهتمي بتناول الطعام بشكل جيد و ببطء و لا تتعجلي فإحرصي على أن تستمتعي بوجبتكِ قدر الإمكان.

إعلانات google

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع