الأرق في فصل الشتاء.. الأنواع، الأسباب وطرق العلاج

Mohamed Omran
أغلب الأشخاص يصابون بمرض الأرق، وقد أصبح من أكثر الأمراض انتشارًا في المجتمعات، والأرق هو اضطراب فى النوم يجعل الإنسان غير قادر على التحكم في نومه، ولا يستطيع الحصول على ساعات النوم الكافية له، والشخص المصاب بالأرق يتعرض لعدة اثار جانبية نظرًا لعدم حصوله على ساعات النوم الكافيه التي يحتاج لها الجسم خاصة في فصل الشتاء.

في هذه المقالة سنوضح لكم اهم أسباب الأرق وأنواعه وكيف يمكن التغلب عليه ببعض الخطوات السهلة.


الأرق يقسم الى عده انواع كما انه يمكن ان يقسم الي اكثر من ذلك بناءًا على أكثر من سبب: 

- تقسيم الأرق تبعًا للحالة التي يمر بها المرض:

- صعوبة فى النوم من البداية :

 فالمريض يقضى وقتا طويلًا عندما يذهب الى سريره يحاول النوم لكنه لا يستطيع ، لكن اذا حالفه الحظ واستطاع النوم فانه سوف ينام نومًا عاديًا متصلًا غير متقطع .

- الاستيقاظ المبكر:

 هنا المريض يستيقظ مبكرًا دون أن يحصل على مايكفيه من ساعة النوم ، لكنه ما ان استيقظ لا يستطيع العودة الى النوم مرة أخرى .

- الاستيقاظ المتكرر:

 المريض فيه يمكنه النوم عند خلوده الى الفراش بسهوله الا انه يستيقظ باستمرار طيلة ساعات نومه فهو ينام نومًا متقطعًا .

-ثانيا: تقسيم الأرق تبعًا للمدة التي يستغرقها المريض في الاصابة به:

-ارق دائم أو مزمن اخطر انواع الأرق ففيه يمكن ان يظل المريض به لعدة سنوات.

-ارق مؤقت قد يتعرض له جميع الناس ،ففيه يصاب به الفرد ليوم واحد أو حتى اسابيع مؤقته.

-ارق قصير المدى تزيد مدته قليلًا عن الأرق المؤقت فيمكن للشخص ان يصاب به لفترة تتراوح مابين بضعة اسابيع الى ستة اشهر.

الآثار التي تنعكس على مريض الارق :

- الرغبة بالنوم:

يشعر المريض بالرغبة فى النوم خاصة بالنهار لكنه لا يستطيع ، يكون أكثر انفعالًا وتوترًا لعدم حصوله على فترات راحة ، يشعر باعياء وصداع .

-الأسباب التي تؤدى الى مواجهة صعوبة فى النوم:

-سبب نفسي:

قد يكون السبب وراء الاصابة بالارق سبب نفسى ، من اكتئاب وتوتر او حتى قلق ، عند تعرض الشخص لازمة عاطفية أو نفسية فمن الممكن أن يواجه صعوبة فى النوم .

-الأدوية والعقاقير:

 بعض الأدوية والعقاقير المستخدمة فى علاج بعض الأمراض قد تحتوى على مواد تعيق قدرة الفرد على النوم .

-الشلل الرعاش:

بعض الأمراض ايضًا تصيب بالأرق كالشلل الرعاش ، التبول، والسرطان وغيرها .

-أساليب النوم الغير سليمة:

 ايضا بعض اساليب النوم الغير سليمة تؤدى الى صعوبة فى النوم .

-الأرق ليس مرضًا لا يستطيع الفرد علاجه ، بل يمكن التغلب عليه باتباع بعد الطرق ومنها :

1- البعد تمام البعد عن الادوية المضادة للاكتئاب ايضًا .

2-عدم اللجوء الى استخدام المنومات فبالطبع ليست حلًا .

3- عدم تناول المواد المنبهة قبل النوم بفترة.

4-الابتعاد عن التدخين لأنه يؤدى الى الأرق .

5-الرياضة ايضًا تساعد على تحسين المزاج والتخلص من الارق .

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في صحة ورشاقة

1 تعليق

 31 نصيحة سرية لتأخير عملية الشيخوخة

https://youtu.be/kguh9t9-NIw