نصائح للوقاية من مرض النقرس وتخفيف أعراضه

Eman


 

نوبات النقرس هي عبارة عن ألم حاد مفاجئ ، مع إحمرار وحساسية في المفاصل. والنقرس هو إضطراب مركب قد يصيب أي شخص، والنساء أكثر عرضة للإصابة بالنقرس، بشكل خاص، في سن  انقطاع الطمث.


ينشأ النقرس عند تراكم بلورات من حمض اليوريك  (ويظهر نسبته العالية عند تحليل عينة من البول) حول المفصل، فتسبب التهابا وآلاماحادة تسمى (نوبة نقرس). وتتشكل بلورات حمض اليوريك لدى الاشخاص الذين تكون درجة حمض اليوريك في دمهم مرتفعة.


حمض اليوريك يكون موجودا بشكل طبيعي في الجسم من تحليل (البورين) ، ومن تناول بعض الأغذية مثل الأعضاء الداخلية (كالكبد والطحال والقلب وغيرها) كذلك تناول سمك الأنشوجة والرنجة والفطر والهليون (الاسباراجوس).

أسباب ارتفاع حمض اليوريك في الجسم :

التدخين وشرب الكحوليات .

ارتفاع ضغط الدم .

عدم ممارسة الرياضة .

تناول اللحوم الحمراء بكثرة لذا كان يُطلق على المرض ( داء الملوك).

التاريخ العائلي المرضي.

الإصابة بمرض السكري ، فرط كوليسترول الدم .

زيادة نسبة الدهون بالدم. 

ضيق الشرايين ( تصلب الشرايين ). 


يتم تشخيص المرض بتحليل عينة دم ، وفحص نسبة الزلال.

طرق لتقليل خطر الإصابة بالنقرس

آلام التهابات المفاصل وداء النقرس، هي آلام مبرحة خاصة في فصل الشتاء وقد تعيقك عن الحركة  ويؤثر النقرس، بشكل عام وأساسي، على المفصل الكبير في أكبر أصابع القدم، لكنه قد يؤثر أيضا على مفاصل أخرى في كف القدم، الكاحلين، الركبتين، اليدين والحوض.


يمكنكِ عن طريق تغيير النظام الغذائي مع العلاج ، تقليل حدة المرض والتخفيف من الآلام المبرحة كالتالي:

تناول الأدوية التي يصفها الطبيب وفقا لوضعك الصحي.


للوقاية من النقرس:يجب عليكِ إتباع نظام غذائي متوازن مكون من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان الخالية من الدهون أو منخفضة الدهون.


 الحصول على البروتين من منتجات الألبان قليلة الدسم: منتجات الألبان قليلة الدسم قد يكون لها في الواقع تأثير وقائي ضد النقرس.


 الحد من تناول اللحوم الحمراء والأسماك الكبيرة والمأكولات البحرية  والدواجن : كمية صغيرة قد تكون مقبولة (بدون الجلد أو الدهون).


تناول 3-4 ليترات من الماء يوميا لغسل الكُلى.


ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمشي لمدة ربع ساعة على قدر الإمكان .

العلاجات البديلة:

اما العلاجات المكملة والبديلة ضد النقرس والتي تم دراستها فتشمل:

تناول القهوة : تعمل على تخفيض حمض اليوريك في الدم.


تناول البقدونس والكرفس وكذلك شرب مغلي الأعشاب .(يفيد في إزالة الدهون المتراكمة)


فيتامين (C) أو ج : تخفف الجرعات المعتدلة من فيتامين  ( C) من حدة المرض ، يمكنك عن طريق الاكثار من تناول الخضروات والفواكه والحمضيات، وخصوصا البرتقال الحد من الآلام المصاحبة للمرض.


الكرز : يفيد كثيرا وكذلك عصيره في تخفيض تركيز حمض اليوريك في الدم ، كذلك التوت والعنب الأحمر والفواكه ذات الألوان الداكنة ، بإضافتها إلى قائمة الطعام المفضلة .


ضرورة إستشارة الطبيب حتى لايتطور المرض وتزيد خطورته.

 

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في صحة ورشاقة

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع