تجنبي بعض الأطعمة لتحصلي علي بطن مشدود

Eman


هي مشكلة عند معظم السيدات وجود بطن( مرتفعة ومترهلة) و تسبب شعور بضيق شديد و قد تمنعك فى بعض الأحيان من إرتداء بعض ملابسك المحببة إليكِ.

لذا ننصحك بتجنب بعض الأطعمة التي تسبب لكِ ، بعض الانتفاخات والسمنة والترهل وأيضا الوزن الزائد:

الخبز الأبيض : لما يحتويه من كميات كبيرة من الدهون .


الكرنب : و من المعروف أنه يسبب انتفاخ البطن .يتم تناوله مسلوقا بالكمون لدوره في مكافحة (سرطان القولون)


المياه الغازية : بالطبع تتسبب فى انتفاخ البطن يكفي كوب واحد فى اليوم .


الأطعمة المقلية : بها كميات عاليه من الدهون حاولى التقليل منها أو اصنعيها بالمنزل بدلاً من شرائها جاهزة .واستخدام ورق المطبخ لإمتصاص الدهون.


الآيس كريم والكريمة المثلجة : تحتوى على كميات كبيرة من السكريات و التى ترفع نسبة الجلوكوز و الأنسولين مما يجعل الدهون تتراكم فى منطقة البطن . خاصة لو تناولتيها علي معدة فارغة.


اللبان : مضغ اللبان كثيراً يساعد على دخول الهواء فى الجسم،  فيرتكز فى الجهاز الهضمى و يسبب انتفاخ البطن أيضاً .ويزيد استهلاك السكريات .

 

اكثرى من الفواكه و الخضروات الطازجة.


أيضاً طريقة الطهى لها عامل هام: فالطهى بالبخار ، والطهي في الفرن من أنسب الطرق و أكثرها فائدة ،و كذلك تجنبى المقليات و امنعى الوجبات السريعة لضمان صحة أفضل.

 

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في صحة ورشاقة

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع