تخلصي من الأعراض المزعجة لإلتهابات الجيوب الأنفية بخطوات بسيطة

التهاب الجيوب الأنفية يحدث نتيجة لعدة أسباب مثل الحساسية، أدوار البرد المتكرره والتعرض للهواء البارد فترات طويلة. يؤدي التهاب الجيوب الأنفية إلى تهيج الغشاء المخاطي المبطن للأنف فيقوم بافراز كميات كبيرة من المخاط تتراكم في الممرات الهوائية للأنف وتزيد من صعوبة التنفس.

عادة ما يكون التهاب الجيوب الأنفية حالة مزمنة وتزيد حدته خلال فصل الشتاء، وخاصة أثناء النوم.


اليك بعض النصائح للتغلب على أعراض التهابات الجيوب الأنفية مما يسرع من شفاء هذه الأعراض:


1-احرصي على تدفئة وجنتيك وجبهتك في أثناء النوم، وذلك عن طريق ارتداء وشاح قطني أو منشفة دافئة تغطي الوجنتين والجبهة.

2-استخدمي العلاج بالبخار للتخلص من البلغم المتراكم داخل الجسم، يمكنك فعل ذلك عن طريق الاستحمام بالماء الدافئ يومياً أو يمكنك استنشاق البخار المتصاعد من وعاء يحتوي على ماء مغلي لمدة 10 دقائق 3 مرات يومياً. تساعد الأبخرة المتصاعدة من الماء الساخن أثناء الاستحمام أو المستنشقة من الماء المغلي على اذابة المخاط المتراكم في الجيوب الأنفية مما يسمح بالتنفس بسهولة أكبر.

3-تناولي مشروبات دافئة، السوائل الدافئة تحفز الجهاز المناعي وتحافظ على ترطيب الجسم. اختاري المشروبات الغنية بالبروتينات، الفيتامينات والمعادن. مثال على ذلك حساء الخضروات واللبن الدافئ.

4-استخدمي بخاخًا للأنف، تحتوي بخاخات الأنف على مواد قابضة ومضادة للاحتقان تمنع انقباض الشعيرات الدموية الموجودة بالأنف فتسهل عملية التنفس. يمكنك صنع محلول يوضع داخل البخاخ بنفسك وذلك باستخدام نصف كوب من الماء، ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام مع رشة صغيرة من بيكربونات الصودا.

5-تناولي كميات أكبر من الأغذية الغنية بفيتامين سي، يساعد فيتامين سي علي تهدئة التهابات الممرات الأنفية كما يزيد من مناعة الجسم. تناولي الفواكه الطازجة يومياً وخاصة الحمضيات مثل البرتقال، اليوسفي، الليمون والجريب فروت.

6-استخدمي كمادات دافئة على وجهك، بللي منشفة صغيرة بالماء الدافئ وضعيها على وجهك لمدة 10 دقائق يومياً 3 مرات في اليوم.   

7-استنشقي بعض الزيوت العطرية، الرائحة النفاذة للزيوت العطرية تساعد على فتح الممرات الهوائية فى الأنف، ضعي بضع نقاط من زيت النعناع في وعاء به ماء مغلي واستنشقي الأبخرة المتصاعدة.

8-ارفعي رأسك قليلاً أثناء النوم، ضعي أكثر من وسادة تحت رأسك أثناء النوم لتبقي رأسك مرفوعاً طوال فترة النوم، بهذه الطريقة تظل ممرات الهواء داخل الأنف مفتوحة مما يساعد على التنفس بصورة طبيعية ويمنع تكون المخاط داخل الأنف.

9-ابتعدي عن الغبار، أكثر ما يثير أعراض التهابات الجيوب الأنفية هو الغبار، حيث يقوم بتحريك الأغشية المخاطية فيحفز تكوين المخاط. لذلك يجب أن تحاقظي على منزلك خالي تماماً من الغبار خاصة السجاجيد. حاولي أن تلزمين المنزل خلال فترة مرضك لتجنب الغبار والدخان الموجود بالشارع.

10-تنفسي بطريقة سليمة، بعض الأبحاث الحديثة تشير الى أن طريقة التنفس لها دور كبير في علاج التهابات الجيوب الأنفية، التنفس بعمق يسمح للهواء بالوصول الى الفص السفلي من الرئة فيسمح بتنفس أكثر انتظاماً و هدوئاً.

11- حالتك النفسية لها دور كبير في زيادة أعراض التهابات الجيوب الأنفية، يتأثر جسمك بشدة بحالتك النفسية، لذلك حاولي الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر حيث أن مناعة الجسم تقل مما يزيد الأعراض المرضية في حالات التوتر والعصبية.

التهاب الجيوب الأنفية أحد المراض المزمنة التي تتطلب وقت وصبر للتخلص منها، حتى تستطيعين التعايش مع هذه الحالة المزعجة حاولي الحفاظ على نمط يومي من الخطوات التي تريح أعراض الجيوب الأنفية. يمكنك أيضاً تعاطي أحد مضادات الهستامين بصفة يومية قبل النوم وسوف تساعدك كثيراً علي التخلص من بعض الأعراض المزعجة.

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في صحة ورشاقة

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع