4 أطعمة غير صحية على غير المتوقع

Mohamed Omran


توجد عدة مأكولات و أطعمة يتم الترويج لها على أنها صحية و تفيد الجسم و الواقع أنها عكس ذلك تماماً فهي تضر بالجسم و صحته بنفس القدر الذي تقدم الإفادة له و ربما أكثر.

 لذلك نقدم لكِ مجموعة من هذه المأكولات كي تحترسي منها و لا تنخدعي فيها.

- ألواح الطاقة:

تحتوي على بروتينات و ألياف و مواد غذائية تساهم في منحك الشعور بالشبع لكنها أيضاً تحتوي على سعرات حرارية عالية لذلك يجب عدم الإكثار من تناولها فقطعة واحدة منها تكفي جداً كوجبة كاملة و ليست كوجبة خفيفة و من ألواح الطاقة شوكولاته سنيكرز التي تحتوي القطعة الواحدة منها على مائتين و ثمانين سعراً حرارياً و إذا كنتي ترغبين في تناول أحد ألواح الطاقة بين الوجبات فيمكنكِ أن تتناولي الواحدة التي يمكنك التحكم في سعراتها الحرارية مثل التي تحتوي على خمسة جرامات من البروتين فتكون عدد سعراتها الحرارية فيما بين سبعين و مائة.

- السلطة:

تحتوي على خضروات متنوعة بها العديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات التي تفيد صحة الجسم و تمنحه الكثير مما يحتاج إليه لكن البعض يضيفون إليها بعض الإضافات التي تؤدي إلى إلحاق الضرر بالجسم مثل الجبن و جوز البقان فتصبح السلاطة تحتوي على ما يقرب من خمسمائة و ثمانين سعراً حرارياً و ثلاثين جراماً من الدهون و سبعة جرامات من الدهون المشبعة و تزيد هذا مع الوجبة الرئيسية التي تقدم مع السلاطة لذلك فعندما تكوني في مطعم تحققي من المعلومات المكتوبة عن السلاطة و محتوياتها قبل أن تطلبيها.

- عصير الفواكه المشكل:

يقوم البعض بخلط أكثر من نوع من الفواكه معاً ظناً منهم أنهم يحصلون بهذا على فوائد جمة لكنهم بهذا يقومون بتزويد نسب السعرات الحرارية و خاصة لو تمت إضافة السكر إليها فعل سبيل المثال كوبين من عصير البرتقال بهما ثلاثمائة و أربعين سعر حراري فما بالك لو أضفتي إليه أكثر من نوع من الفواكه .


لذلك من الأفضل أن تقومي بإعداده بنفسك في المنزل و هذا سيجعل الكوب الواحد يحتوي على مائة و عشرة سعرات حرارية فقط.

- الحليب:

من أكثر الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم و المصدر الرئيسي له عند العديد من الناس لكن ليست كل أنواعه فالألبان المعلبة كاملة الدسم تحتوي على كم كبير من الدهون المشبعة و كذلك منزوعة الدسم تحتوي على كم كبير منها على خلاف ما قد يعتقد عنها لذلك فيمكن بدلاً من تحليته بالسكر إضافة الفواكه إليه و تناول اللبن خالي الدسم أو قليل الدسم.


إقرأي أيضاً:

فوائد شرب الماء على معدة فارغة 

نصائح لعلاج حموضة المعدة خلال الصيف 

أطعمة تمنح جسمك رائحة عطرة 

عادات يمكن تغييرها لصحة أفضل 

أطعمة تقي من أمراض القلب والشرايين 

أطعمة تصبح ضارة عند إعادة تسخينها 

فوائد البطيخ للرشاقة والصحة الجنسية 

10 أطعمة لتقوية المناعة وصحة الجسم 

10 فوائد صحية لتناول عصير السبانخ 

إعلانات google