عادات يجب اتباعها عند تناول الطعام من أجل صحة جيدة

Eman


يشكو بعض الناس من أنهم لايعرفون طعما لما تناولوه من طعام ، ولو سألتهم ماذا أكلتم لايتذكرون.

 ومعظمنا أيضا يتبع عادات غير صحية أثناء تناول الطعام إلا أن الأكل يحتاج إلي سلوكيات حتي يمكن الاستفادة الكاملة من الطعام .


طريقة الأكل أيضا  تحدد شخصية الرجل والمرأة والصغير والكبير ، وتحدد بالتالي قناعاتهم وثقافاتهم.

لذا يجب إتباع عدة سلوكيات من أجل صحة جيدة منها:

 الأكل ببطء والمضغ الجيد:

تناول الطعام ببطء يقي من السمنة ، ويجعلنا نستمتع بما نأكله وهي وصفة طبية لعلاج السمنة (التأمل أثناء الأكل)، وهي مشكلة من يأكل بسرعة لضيق الوقت، مضع الطعام جيدا  يساعد علي هضم الطعام بشكل جزئي حيث يختلط باللعاب الذي يساهم في عملية الهضم.

عدم اصدار صوت أثناء المضغ:

هذه العادة منفرة للذين يأكلون معك ، وتنافي الإتيكيت في الطعام ، كما يجب عدم التحدث والطعام بالفم.

عدم شرب الماء أثناء الأكل :

حتي لايتسبب ذلك في تخفيف العصارة المعدية ، وبالتالي عسر الهضم.

كلما تذوقت طعما توقف لبرهة :

هذا يتيح لك الاستمتاع بالطعام ويعطي فرصة للمخ للتمييز بين المذاقات المختلفة ، وبالتالي إتخاذ القرار المناسب عند الشبع للتوقف عن الطعام.

تناول الخضروات بألوانها المختلفة:

تناول طبق السلطة أو الخضار السوتيه ، يساعد علي هضم الطعام وكذلك يقلل نسبة الكوليسترول والسكر في الدم ، ويقلل من رغبتنا في تناول النشويات والحلوي بكثرة ، ويمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن.

 

إن إتباع بعض العادات الصحية السليمة تعطي للجسم الشكل الأنيق ، وتحمينا من السمنة وزيادة الوزن ، كما تحافظ علي بعض أصول الإتيكيت في تناول الطعام والتي يجب أن نعلمها لصغارنا.

إعلانات google

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع