ريجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو من الوزن الزائد

Mohamed Omran
123rf/ Andrea De Martin

تواجه العديد من السيدات مشكلة السمنة وزيادة الوزن ويبحثن بإستمرار عن طرق طبيعية للتخلص من هذه المشكلة .

 

من أبرز هذه الطرق هي اتباع أنظمة الريجيم القاسية لمدة معينة وذلك من أجل حرق الدهون والشحوم المتراكمة في مناطق كثيرة من الجسم ولكن في الحقيقة لا يوجد شيء اسمه اتباع نظام ريجيم معين وليس من الطرق الصحية أن تقسى السيدات على أنفسهن ويضطرون لإتباع أنظمة الريجيم القاسية. هذا لأن بالتأكيد سوف تشعر المرأة بالملل الشديد لأنها تتناول نوع واحد فقط من الأطعمة وتفتقر الأطعمة للأملاح والمعادن والكثير من الفيتامينات والبروتينات المهمة للجسم وبالتالي تسبب الضرر لنفسها.

 

غالبًا أيضًا لا تنتظم المرأة في اتباعها لأنظمة الريجيم وتعود مثلما كانت بل ويزداد الأمر تعقيدًا وتكتسب الكثير من الوزن الزائد وتكون معرضة للإصابة بالعديد من الأمراض الصحية المزمنة أبرزها الإصابة ببعض المشاكل في القلب والأوعية الدموية مع عدم انتظام ضربات القلب.

 

بالإضافة لتعرضها للإصابة بفقر الدم والأنيميا الحادة نتيجة لفقدان جسمها من عنصر الحديد. هذا بالإضافة لاصفرار الوجه وظهور الهالات السوداء تحت العين مع إصابة العيون ببعض المشاكل في الرؤية وقد يلحق الضرر بالشعر ويصاب بالتساقط. ليس هذا فقط بل تتأثر الحالة النفسية للمرأة كثيرًا وقد تشعر بالتوتر والاكتئاب والانفعال والعصبية الزائدة والإحباط. لكن ما هو الحل للتخلص من الوزن الزائد؟ الحل هو اتباع النظام الغذائي التمر واللبن!

 

ما هو النظام الغذائي اللبن والتمر؟

ريجيم او نظام تغذية اللبن والتمر لا يعني أن نعتمد فقط على تناول مكونين اللبن والتمر فقط؟ لأن ذلك سوف يكون من أحد أنظمة الريجيم القاسية. سوف نذكر لكم نظام ريجيم صحي وسليم ومتكامل لجميع المصادر الغذائية الهامة والغنية بالفيتامينات والمعادن الرئيسية مع تناول التمر واللبن للشعور بالشبع وامتلاء المعدة وللحد من الإفراط في تناول الأطعمة الكثيرة. كما أن التمر واللبن يمدان الحسم بالدهون والفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين سي وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6، كذلك يحتويان على بعض المعادن الأساسية منها الكالسيوم والزنك والفسفور.

 

-اليوم الأول

-وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال، قطعة من الجبن 50 جرام مع شريحة خبز أسمر.

-وجبة خفيفة: خمس حبات من التمر مع كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغذاء: ثلاث ملاعق من الأرز مع ربع دجاج مشوي. وطبق من سلطة الخضار المشكل.

وجبة العشاء: سلطة الخس. ثمرة تفاح، ثلاث حبات من التمر

 

-اليوم الثاني

وجبة الفطور: ثلاث ملاعق فول. كوب من عصير الأناناس، شريحة توست أسمر.

وجبة خفيفة: كوب من الحليب وثلاث حبات من التمر

وجبة الغذاء: أربعة جرامات من اللحمة المسلوقة، وأربع ملاعق من الأرز، حساء شوربة اللحم مع عصير الليمون.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، وكأسة زبادي خالية الدسم، وثمرة منن الموز

 

-اليوم الثالث

-وجبة الفطور: كوب عصير من التفاح أو ثمرة كيوي. بيضة مقلية بزيت الزيتون، وقطعة من الجبنة مع شريحة توست

-وجبة الغذاء: سمكة مشوية، أربع ملاعق أرز، سلطة من الخضار المشكل.

-وجبة خفيفة: أربع حبات من التمر. كوب من الحليب بالعسل.

-وجبة العشاء: برتقالة، سلطة التونة

 

-اليوم الرابع

-وجبة الفطور: كأسة زبادي قليل الدسم، كوب من عصير الرمان-و-فوائده-للقضاء-على-السمنة"، شريحة خبز أسمر مع قطعة جبن قريش.

-وجبة خفيفة: كوب من الحليب الدافئ وأربع حبات من التمر

-وجبة الغذاء: أربع ملاعق من المكرونة دون صلصة، صدر دجاج مشوي، سلطة خضراء.

-وجبة العشاء: بيضة مسلوقة. وسلطة الخس، ثمرة موز أو تفاح، أو ثلاث حبات من الفراولة.

 

-اليوم الخامس

-وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال أو الليمون، ثلاث ملاعق من الفول بزيت الزيتون مع ش يخو هبة أسمر.

-وجبة خفيفة: كوب من الحليب خالي الدسم. ثلاث حبات من التمر.

-وجبة الغذاء: شوربة خضار بعصير الليمون، مع ربع من الدجاج المسلوق، وشريحة خبز.

-وجبة العشاء: كأسة زبادي، ثمرة خيار أو جزر، مع بيضة مسلوقة.

 

-اليوم السادس

-وجبة الفطور: شريحة من التوست الاسمر مع قطعة جبن شيدر، وكوب من الأناناس.

-وجبة خفيفة: خمس حبات من التمر مع كوب من الحليب خالي الدسم.

-وجبة الغذاء: قطعتان من الشيش طاووق، خبز أسمر، سلطة من الخضروات المشكلة.

-وجبة العشاء: ثمرة من الموز أو التفاح أو الكيوي، كأسة من الزبادي خالية الدسم.

 

-اليوم السابع

-وجبة الفطور: ثلاث حبات من التمر. كوب من الحليب

-وجبة الغذاء: أربع قطع من الكباب أو الستيك المشوي. سلطة خضراء. رغيف من الخبز الأسمر.

-وجبة خفيفة: ثمرة من الموز أو البرتقال أو الرمان.

-وجبة العشاء: كوب من عصير التفاح أو الأناناس. سلطة الخس.

 

- نصائح لنجاح ريجيم التمر واللبن

مع اتباعكِ لهذا الريجيم الرائع يمكنكِ ممارسة بعض التمارين الرياضية أو التدريبات البدنية في الساعة الثامنة صباحًا يوميًا لأن الريجيم لم ينجح الا بممارسة الرياضة والتي تساعد على حرق الدهون المتراكمة بشكل فعال. يمكنكِ تجنب تناول الطعام أو أي مشروب بعد الساعة السابعة مساء. احرصي على تناول ثماني أكواب من الماء يوميًا.

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في صحة ورشاقة

1 تعليق

xiaojun

20180910 junda

ferragamo outlet

spurs jerseys

christian louboutin outlet

oakley sunglasses

lacoste soldes

christian louboutin boutique

cheap mlb jerseys

nike shoes

ugg outlet

polo outlet

oakley sunglasses

tory burch outlet

pandora charms

gucci outlet

christian louboutin outlet

ugg outlet

canada goose jackets

michael kors

true religion jeans

prada sunglasses

coach outlet

nike free

christian louboutin outlet

cheap jordans

polo ralph lauren

pandora charms

ugg outlet

barbour jackets

pandora charms

gucci handbags

polo ralph lauren

michael kors outlet

coach outlet

gucci outlet

suicoke sandals

nike shoes

golden state warriors jerseys

michael kors outlet

canada goose outlet

suns jerseys

tods outlet

undefeated clothing

canada goose outlet

ray ban sunglasses

uggs

jack wolfskin

nike dunks

canada goose outlet

nike tennis

air jordan 4

adidas wings

mavericks jerseys

canada goose outlet

ray ban sunglasses

coach outlet

longchamp outlet

fitflops

ray ban sunglasses

michael kors outlet

wizards jerseys

canada goose outlet

coach outlet

cheap snapbacks

longchamp solde

canada goose outlet

canada goose jackets

pandora charms

jeep shoes

ralph lauren pas cher

new york knicks jersey

true religion outlet

yeezy boost 350

kate spade outlet

kate spade outlet

canada goose outlet

christian louboutin shoes

cheap nfl jerseys

true religion outlet

louboutin pas cher

michael kors

ralph lauren polo shirts

new balance shoes

north face jackets

uggs outlet

merrell shoes

nike air max 2015

toms shoes

longchamp handbags

christian louboutin store

heat jerseys

salomon shoes

nike shoes

pandora charms sale clearance

cheap jordans

nike shoes

nba jerseys

kate spade outlet

soccer jerseys

michael kors outlet

air max 90

nets jerseys

mulberry handbags

michael kors

air jordan retro

ugg boots

coach outlet online

celine outlet

ray ban outlet

moncler jackets

76ers jerseys

nba jerseys

canada goose outlet

mizuno running shoes

nike lunarglide

jordan shoes

coach outlet

christian louboutin outlet

jordan shoes

jordan shoes

michael kors outlet

ray ban sunglasses

uggs outlet

coach factory outlet

michael kors handbags

ugg outlet

warriors jerseys

ugg outlet

canada goose outlet

kate spade outlet

moncler outlet

polo ralph lauren

ferragamo outlet

nike roshe one

nike store uk

christian louboutin shoes

adidas trainers

ugg boots

nike blazer pas cher

supreme clothing

ralph lauren pas cher

burberry outlet

y3 shoes

true religion jeans

moncler outlet

nfl jersey wholesale

ysl outlet

uggs outlet

cartier jewelry

cheap jordans

michael kors handbags

clippers jerseys

canada goose jackets

mishka clothing

kate spade outlet

michael kors outlet

canada goose outlet

kings jerseys

ugg outlet

swarovski crystal

ralph lauren polo

tory burch outlet

jordan shoes

giuseppe zanotti outlet

ugg boots

chrome hearts outlet

harden shoes

denver broncos jerseys

air jordan 3

ugg boots

adidas nmd

pandora charms

ugg outlet

fila shoes

oakley sunglasses

pandora outlet

yeezy boost

cheap jerseys

ugg outlet

prada shoes

ralph lauren polo shirts

red bottom shoes

ray ban sunglasses

coach outlet

ray ban sunglasses

balenciaga sneakers

canada goose outlet

polo shirts

michael kors handbags

michael kors handbags

canada goose jackets

fitflops sale clearance

canada goose outlet

tory burch outlet

air huarache

nba jerseys

camel shoes

hermes belt

coach outlet

denver broncos jerseys

adidas outlet

dolce and gabbana

north face jackets

fred perry polo shirts

ugg boots

polo ralph lauren

hermes outlet

soccer jerseys

polo ralph lauren

polo ralph lauren

canada goose outlet

nhl jerseys

ralph lauren outlet

true religion jeans

ugg outlet

canada goose outlet

longchamp handbags

longchamp handbags

uggs outlet

fitflops

ferragamo outlet

hawks jerseys

michael kors outlet online

air max 90

coach outlet online

pandora charms

swarovski outlet

michael kors outlet

fitflops sale

longchamp outlet

nike revolution

minnetonka outlet

palladium boots

true religion outlet

ubiq shoes

vans shoes

cheap jerseys

supreme clothing

air huarache

michael kors outlet online

polo ralph lauren

jimmy choo shoes

coach handbags

adidas nmd

pandora jewelry

polo ralph lauren

fitflops sale clearance

moncler outlet

gucci outlet

nobis outlet

air jordan 4

kate spade outlet

fitflops shoes

kate spade outlet

jordan shoes

toms shoes

longchamp pliage

swarovski crystal

air jordan shoes

canada goose outlet

san francisco 49ers jerseys

kate spade outlet

nike cortez

michael kors outlet

coach outlet

saucony shoes

lakers jerseys

cheap jordans

cavaliers jerseys

trailblazers jerseys

coach outlet

timberwolves jerseys

michael kors outlet

moncler outlet

canada goose jackets

oakley sunglasses

five fingers shoes

coach outlet online

scarpe mbt

michael kors outlet

raptors jerseys

michael kors outlet

chelsea jersey

bvlgari jewelry

michael kors handbags

coach outlet

kate spade outlet

mulberry bags

yeezy boost

tory burch outlet

birkenstock sandals

ugg boots

michael kors outlet

converse shoes

stussy clothing

true religion outlet

coach outlet online

true religion jeans

coach outlet

canada goose jackets

true religion jeans

michael kors outlet

nike air force 1

michael kors outlet

herve leger outlet

tory burch outlet

lebron james shoes

fitflops sale

chicago blackhawks jerseys

grizzlies jerseys

jordan shoes

montblanc pens

swarovski outlet

coach outlet

coach outlet online

swarovski outlet

coach outlet

cheap jordans

ugg outlet

christian louboutin outlet

true religion uk

basketball shoes

kate spade outlet

canada goose outlet

cheap jordans

polo outlet

world cup jerseys

true religion jeans

michael kors

magic jerseys

off white

ray ban sunglasses

coach outlet online

futbol baratas

burberry outlet

miu miu handbags

air jordan release dates

pandora jewelry

canada goose outlet

van cleef & arpels jewelry

reebok trainers

lakers jerseys

pacers jerseys

stephen curry shoes

air max 97

air max 90

coach outlet

polo ralph lauren

mbt shoes

polo ralph lauren

michael kors outlet

michael kors outlet

polo ralph lauren

michael kors outlet

keen shoes

michael kors outlet clearance

supreme clothing

coach outlet

golden goose sneakers

michael kors outlet

coach outlet

tory burch outlet

bottega veneta outlet

coach factory outlet

uggs outlet

louboutin shoes

canada goose jackets

canada goose jackets

michael kors outlet

burberry outlet

christian louboutin outlet

balenciaga sneakers

michael kors outlet

off-white

chrome hearts outlet

michael kors outlet

nike factory outlet

uggs outlet

columbia sportswear

pandora charms

kobe shoes

canada goose outlet

thunder jerseys

houston texans jerseys

indianapolis colts jerseys

ferragamo shoes

cheap mlb jerseys

coach outlet

ray ban sunglasses

canada goose outlet

coach outlet store online

hornets jerseys

michael kors outlet

marc jacobs outlet

canada goose coats

jordan shoes

canada goose outlet

oakley sunglasses

ferragamo outlet

adidas ultra boost

air max

christian louboutin outlet

christian louboutin outlet

canada goose outlet

canada goose

dior outlet

coach outlet online

adidas outlet

manolo blahnik outlet

gucci outlet

adidas uk

christian louboutin outlet

kappa clothing

ferragamo shoes

uggs outlet

ecco shoes

adidas crazy

cheap jordans

oakley sunglasses

ralph lauren polo shirts

oakley sunglasses

nuggets jerseys

longchamp pas cher

canada goose coats

simulation shoes

red bottom shoes

red bottom shoes

mulberry outlet

oakley sunglasses

canada goose jackets

swarovski outlet

kate spade outlet

true religion jeans

givenchy handbags

oakley sunglasses

dansko shoes

clarks shoes

fitflops sale clearance

mulberry outlet

air force 1

mbt shoes

moncler outlet

asics shoes

ugg outlet

puma outlet

christian louboutin outlet

michael kors outlet

canada goose coats

pandora charms

canada goose outlet

soccer shoes

michael kors outlet

coach factory outlet

coach outlet

pandora jewelry

ray ban sunglasses

visvim shoes

knicks jerseys

coach outlet online

pandora charms

ferragamo outlet

manchester united jersey

cheap jordans

michael kors outlet clearance

ugg boots

michael kors outlet

mulberry sale

nike revolution

cheap jordans

coach outlet

pandora

true religion jeans

canada goose jackets

coach handbags

uggs outlet

polo outlet

ralph lauren polo

bucks jerseys

prada outlet

michael kors outlet

toms shoes

bulls jerseys

ugg outlet

oakley sunglasses

coach outlet

links of london

nike presto

cheap football shirts

nike foamposite

christian louboutin outlet

mulberry bags

uggs outlet

ray ban sunglasses

under armour outlet

cheap jordans

ugg outlet

kobe 9

ugg outlet

canada goose jackets

coach outlet online

san antonio spurs jerseys

christian louboutin outlet

oakley sunglasses

moncler outlet

pandora outlet

ray ban sunglasses

cheap jordans

canada goose jackets

coach outlet

hermes outlet

mulberry handbags

ugg outlet

ugg outlet

canada goose parka

polo outlet

air max 2017

mbt shoes

michael kors outlet

baltimore ravens jerseys

true religion jeans

rockets jerseys

coach outlet

michael kors outlet

nike outlet

pandora charms

canada goose jackets

coach outlet

ugg boots clearance

yeezy boost

tory burch outlet

polo outlet

red bottom shoes

canada goose outlet

mcm outlet

cheap nhl jerseys

ugg outlets

celtics jerseys

chrome hearts sunglasses

coach outlet

reebok outlet store

polo ralph lauren

jordan shoes

coach outlet

longchamp outlet

air jordan 12

uggs outlet

fitflops outlet

oakley sunglasses

prada handbags

mont blanc pens

ugg boots clearance

michael kors outlet

malone souliers mules

le coq sportif shoes

polo ralph lauren

canada goose outlet

christian louboutin outlet

pistons jerseys

michael kors outlet

coach canada

supra shoes

oakley sunglasses

hermes birkin

kobe bryant shoes

kevin durant shoes

jazz jerseys

cleveland cavaliers jersey

ugg boots

coach outlet

moncler outlet

michael kors outlet

michael kors wallets

coach outlet

longchamp bags

ugg outlet

nfl jerseys wholesale

birkenstock outlet

lacoste polo shirts

kate spade outlet

pelicans jerseys

wellensteyn jackets

nhl jerseys

nike outlet

true religion jeans

cheap jordans

air jordan shoes

ugg boots clearance

tory burch outlet

coach outlet online

ralph lauren shirts

light up shoes

cheap jordans

mulberry handbags

dc shoes

valentino outlet

michael kors outlet

coach outlet

burberry outlet

longchamp solde

ed hardy clothing

north face jackets

ugg boots

jordan shoes

air max 1

mulberry handbags

football shirts

michael kors

polo ralph lauren

true religion jeans

canada goose coats

christian louboutin outlet

cazal sunglasses

real madrid jersey

barcelona jersey

red bottom shoes

coach outlet

ray ban sunglasses