ريجيم الشابوره لخسارة 3 كيلو بالأسبوع

Hossam Serag

يساعد ريجيم الشابوره على خسارة الوزن بشكل آمن وفعال. الحبوب الكالملة التي تدخل في تحضير الشابورة تساعد الجسم على امتصاص العناصر التي يحتاجها بدون كميات كبيرة من السعرات الحرارية. يعمل على التخلص من الدهون المخزنة في الجسم وخاصة في منطقة البطن والأرداف. ينصح خبراء التغذية باعتماد برنامج الشابوره للحماية من الشعور بالإرهاق الناتج عن باقي الأنظمة الغذائية لاحتوائه على كافة العناصر التي يتحتاجها الجسم. تعرفي على برنامج الشابورة الغذائي لخسارة الوزن.

اليوم الأول

وجبة الفطور
  • 2 شريحة شابوره
  • نصف كوب حليب خالي الدسم أو قهوة بالحليب بدون سكر
وجبة الغذاء
  • بيضة مسلوقة
  • سلطة خضروات
  • 2 شريحة شابوره
  • كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
  • 2 شريحة شابوره
  • سلطة خضروات

اليوم الثاني

الفطور
  • 2 شريحة شابوره
  • نصف كوب حليب خالي الدسم أو قهوة بالحليب بدون سكر
وجبة الغذاء
  • سلطة خضروات
  • 2 شريحة شابوره
  • كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

  • شريحة لحم مشوي 200 جرام
  • 2 شريحة شابوره
  • سلطة خضروات

اليوم الثالث

الفطور 
  • 2 شريحة شابوره
  • كوب حليب خالي الدسم بدون سكر
وجبة الغذاء
  • سمك مشوي 200 جرام
  • 2 شريحة شابوره
  • سلطة خضروات
وجبة العشاء
  • كوب روب محلي بالعسل
  • سلطة خضروات

اليوم الرابع

وجبة الفطور
  • 2 شريحة شابوره
  • كوب حليب خالي الدسم بدون سكر
وجبة الغذاء
  • صدور دجاج مشوي 200 جرام
  • 2 شريحة شابوره
  • سلطة خضروات
  • كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
  • 2 شريحة شابوره
  • سلطة خضروات

اليوم الخامس

وجبة الفطور
  • 2 شريحة شابوره
  • نصف كوب حليب خالي الدسم أو قهوة بالحليب بدون سكر
وجبة الغذاء
  • بيضة مسلوقة
  • سلطة خضروات
  • 2 شريحة شابوره
  • كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
  • 2 شريحة شابوره
  • سلطة خضروات

ملحوظات:

  • اليوم السادس يعتبر يوم حر يمكنك تناول ما ترغبين به من طعام وبأي كمية.
  • تناولي كمية كبيرة من المياه خلال فترة اتباع هذا النظام الغذائي للتعزيز من الشعور بالشبع وتنظيف الجسم من السموم والدهون.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا إحدى أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد سريعًا خلال اتباع هذا النظام الغذائي.
  • ابدأي من جديد مع اليوم السابع لكن لا تستمري في هذا الريجيم لمدة أسبوعين متتاليين. قومي بأخذ 3 أيام استراحة لحماية جسمك من الإجهاد.

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في صحة ورشاقة

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع