6 أغذية خفيفة تكافح الجوع والدهون معًا

Hossam Serag
مع انتشار الأنظمة الغذائية الصحية التي تعمل على التخلص من الدهون المخزنة بالجسم واتباع الكثير من الناس لها، وبدأ انتشار ثقافة ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي أصبح من الضروري تناول الوجبات التي تعمل على خسارة الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم والتعزيز من الشعور بالشبع وذلك لتجنب الرغبة بتناول الوجبات الدسمة.
 
تستعرض مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالوجبات الصحية التي عليكِ بتناولها للحصول على جسم رشيق وخالٍ من الدهون المخزنة والتي تفقده رشاقته وجاذبيته ولتستمتعي أيضًا بالشعور بالشبع الذي تمنحه تلك الأغذية.

الموز

يعتبر الموز من الأغذية اللذيذة التي يفضل الكثير من الناس تناولها وذلك لمذاقها الرائع ولاحتوائها على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تمنحه القدره على التعزيز من الشعور بالشبع والذي يضمن تجنب الشعور بالجوع الذي يتسبب في تناول كميات أكبر من الطعام مما يعني زيادة أكبر في الوزن، لذلك ينصح بتناول ثمرة موز في حالة الشعور بالجوع لتجنب تناول وجبات غير صحية.

الشوفان

تناول الشوفان من الأمور الصحية التي ينصح بها خبراء التغذية وذلك لاعتبار الشوفان من الحبوب الكاملة والتي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامة أعضائه، وينصح بتناول الشوفان بأي طريقة تفضلينها للتعزيز من الشعور بالشبع بالقليل من السعرات الحرارية، فإضافته للحليب أو الروب أو تناول حساء الشوفان من الأمور التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة جسمك ورشاقته.

الجزر

يعتبر الجزر مصدرًا طبيعيًا رائعًا للعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم خاصة فيتامين أ والذي يلعب دور كبير في حماية الجسم من تخزين السموم ويعمل على تخليص الجسم من الدهون الخفيفة المخزة به، كما يساعد فيتامين أ في الحصول على بشرة نضرة حيث إنه يلعب دور كبير في تغذية البشرة وترطيبها وتجديد خلاياها مما يعني التخلص من البقع الغامقة بها، وهذا بالإضافة إلى أن الجزر يحتاج الكثير من الوقت للهضم مما يعني الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذلك احرصي على تناول ثمار الجزر على موائد وجباتك اليومية للحصول على الشعور بالشبع الذي يمنحه الجزر.

الطماطم

تعتبر الطماطم من الثمار الرائعة التي يفضل الكثير من الناس تناولها وذلك لمذاقها الرئع، كما يعتبر تناول ثمار الطماطم حل للتخلص من الشعور بالجوع الذي يعمل على التشجيع على تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية، وذلك لاحتواء ثمار الطماطم على نسبة عالية من الألياف النباتية التي تعزز من الشعور بالشبع، كما تشتهر الطماطم باحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وهذا ما يجعلها غذاء مثالي في حالة اتباع نظام غذائي معين لحرق الدهون المخزنة في الجسم، لكن عليكِ تجنب الإفراط في تناولها وذلك لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الأملاح المعدنية التي تضر بصحة الجسم في حال احتواء الكثير منها بالجسم.

السلمون

تتميز أسماك السلمون باحتوائها على نسبة مناسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاج لها الجسم ليقوم بالأنشطة الحركية المختلفة وهذه الدهون هي ما يحتاج لها الجسم في حالة اتباع نظام غذائي للتخلص من دهون الجسم المتراكمة نتيجة الامتناع عن تناول مختلف الأغذية، لذلك ينصح بضرورة الحفاظ على تناول سمك السردين مرتان أسبوعيًا للحصول على وزن مثالي في و قصير بدون إرهاق أو تعب.

الليمون

يعتبر الليمون من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم، حيث يحتوي الليمون على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يعتبر أفضل أنواع المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على خسارة الوزن وتنظيف الجسم من السموم، كما يعمل الليمون على التسريع من عملية الهضم وتنشيط أنزيمات الكبد وتثبيت نسبة السكر في الدم، وهذا ما يجعل الليمون غذاء مثالي في حالات اتباع أنظمة الحمية الغذائية لتأثيره المثالي على أعضاء الجسم وقدرته على التسريع من حرق الدهون.

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في صحة ورشاقة

8 تعليقات

كيفية حرق السعرات الحرارية في المكتب

https://youtu.be/Byc9SPxiORc

Contents1 تضييق المهبل بالأعشاب1.0.1 أسباب إتساع المهبل:1.0.2  تضييق المهبل بالأعشاب:1.1 مواضيع قد تعجبكي أيضاً1.2 خدمات دريم هاوس1.3 مواضيع قد تهمك أيضاً تضييق المهبل بالأعشاب مشكلة إتساع المهبل تواجه كثير من السيدات وقد تغفل المرأة احيانا عن الاهتمام بنفسها وبالعلاقة الزوجية، فتلاحظ الفتور في العلاقة الحميمة وعدم الإستمتاع بها، مما يتسبب في… اقرأ المزيد

المصدر: تضييق المهبل بالأعشاب

 

سرّ جمال المرأة وجاذبيتها يكمن في جمالها الروحيّ، إلا أنّ الاهتمام بجمال الجسد مطلوب، ومؤخّراً في الموضات الحديثة لم يعد جمال الوجه هو كل شيء، وأصبح التركيز أكثر على بنية الجسد وتقسيماته، ولأن بعض النساء تحبّ أن تترك انطباعاً أوّلياً جميلاً، في وقت أصبح المعظم فيه يعطي تقييماً بناءً على الهيئة والمظهر بداية، ومع تزايد عمليات التجميل وخاصّة عند الفنانات، فإنّ بعض الفتيات أصبحن يرغبن في التشبه بالفنانات، خاصّة إن كنّ ذوات جسد جميل وممشوق وأرداف انسيابيّة، ومن هذه الرغبات هي تكبير المؤخّرة وشدّها، وإليكم هذه الطريقة السهلة لتكبير المؤخره التي تخلو من المخاطر بعكس العمليّات التجميليّة، أو الكريمات أوحتى الخلطات المنزلية
المصادر:
جميلتى  حواء

خلطه الحلبه والخميره لتكبير المؤخره

وصفات طبيعيه لتكبير المؤخره بأستخدام زيت الزيتون

نصائح فى ليله الزفاف

شرح مميزات وعيوب جميع طرق أزاله الشعر الزائد

كيف تزيد وتحسن قدرتك الجنسيه  لأفضل ما يكون 

 

https://wp.me/paM9QX-7Y

رجيم سهل تستطيعين المباشرة فيه من اليوم, رجيم سهل ينقص وزنك مباشرة تظهر النتائج من اول اسبوع وبدون أدوية .
جميعنا نريد الحصول على الجسم المثالي والرشيق لذا انصحك بمتابعة الموضوع للأخر, رجيم سهل  لكي تستفيدي منه وتحصلي على نتائج .

المصدر:رشاقتي

رجيم الماء من أسهل أنواع الرجيم التي يمكن إتباعها بسهولة، حيث أن يوجد العديد من الأشخاص لا يستطيعون السيطرة على شهية الطعام

lma1

هرمون التستوسيترون من أهم الهرمونات في جسم الإنسان،وتختلف نسبة وجود التستوسيترون من الرجل للمرآة ،ومن الطبيعي أن تكون مستوياته مرتفعة لدى الرجال ،وعدم وجوده لدى النساء يمكن أن يتسبب بمشاكل صحية عديدة،لذا من الجيد أن نتعرف على الأطعمة الغنية بهرمون التستوسيترون للحفاظ على معدلاته ضمن المستوى الطبيعي في الجسم.

رابط المقال :https://www.m3lomanet.online/2019/12/Testosterone.html