ريجيم البطاطس لانقاص الوزن في اسبوع

Fatima Ouidad


تعد البطاطس إحدى النشويات التي قد تتسبب في زيادة وزن الجسم عند استخدامها بشكل خاطئ و لا سيما البطاطس المقلية، لكن ربما لا يعرف الكثيرون أن هناك حمية غذائية تقوم بإنقاص الوزن تعتمد على البطاطس.. وذلك لاحتواء هذه الاخيرة على عناصر غذائية تقوم بمساعدة الجسم على حرق الدهون وإنقاص الوزن، لكن المشكلة تكمن في طريقة إعدادها و تناولها.

وأفضل طريقة صحية لتناول البطاطس تتم عن طريق سلقها في المياه بدون أية إضافات أخرى أو طبخها على البخار.

اما الحمية الغذائية المعتمدة على البطاطس تستطيع أن تقوم بإنقاص وزنك ثلاثة كيلو جرامات في أسبوع واحد  و كما هو معلوم فان أي نظام لإنقاص الوزن الهدف منه هو اتباع نظام غذائي سليم وصحي مما يساهم في الحفاظ على الصحة و وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض.


و فيما يلي أهم العادات التي يجب أن تتبعيها عند البدء في حمية البطاطس:


- قومي بتناول لترين من الماء على الأقل كل يوم فالمياه ستقوم بتنظيف جسمك من السموم و ترطبه و تساهم في منحك الشعور بالشبع.

- قومي بممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة كل يوم مثل المشي و الركض.

- اجعلي وجباتك تحتوي على أغذية خفيفة كما سيأتي ذكره تفصيليا فيما بعد.


و في السطور التالية سنعرض عليك حمية البطاطس مقسمة على أيام الأسبوع:

اليوم الأول:

الإفطار:

قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم

الغداء:

قومي بتناول ربع دجاجة منزوعة الجلد كي تقللي من الدهون قدر الإمكان مع 250 جراما من البطاطس.

العشاء:

سلطة من الفلفل و البطاطس

اليوم الثاني:

الإفطار:

قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم

الغداء:

بيض أومليت مخبوز

العشاء:

سمك مشوي و بطاطس 

اليوم الثالث:

الإفطار:

قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم

الغداء:

بطاطس مع فاصوليا خضراء مسلوقة 

العشاء :

بطاطس  و فجل و مفروم  و سلطة خطار بزيت الزيتون

اليوم الرابع:

الإفطار:

قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم

الغداء:

بطاطس و سمك سلمون مشوي 

العشاء :

دجاج مسلوق و بطاطس و كرفس  

اليوم الخامس:

الإفطار:

قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم

الغداء :

شريحة لحم مشوي  و بطاطس 

العشاء :

سلطة بطاطس و فلفل و لبن 

اليوم السابع:

الإفطار:

قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم

الغداء :

بطاطس مخبوزة في الفرن أو على البخار

العشاء :

سمك تونة و بطاطس


و لاتباع حمية البطاطس يجب أن تضعي في اعتبارك ما يلي:


- البطاطس المستخدمة تكون مسلوقة فقط بدون إضافة ملح أو فلفل أو أية مكونات أخرى.


- لا تقومي بتكرار هذه الحمية مرة أخرى فقط التزمي بها لمدة أسبوع واحد.


و يجب أن تعلمي أن هناك بعض الأضرار لهذه الحمية منها:


- أنها طريقة مؤقتة لإنقاص الوزن و ليست دائمة و بعد التوقف عنها سيرجع وزنك لما كان عليه.


- تفتقر هذه الحمية الى الكثير من المعادن و الفيتامينات 


- قد تشعرين بالملل من تكرار تناول البطاطس المسلوقة التي لا تتميز بطعمها اللذيذ.


حمية البطاطس قد تكون مفيدة لجسمك إن كنتي تستخدمينها لغرض إنقاص وزنك لفترة محددة  و بعد ذلك تقومين باتباع أسلوب آخر تكملين به ما خسرتيه من وزن.

لكن ننصحك سيدتي بعدم الاقدام على اتباع اي نظام غدائي الا بعد استشارة طبيب مختص. 

إعلانات google

2 تعليقات

شاهد الان ايضا مركز نيويو الطبي يقدم افضل الخبراء في الشرق الاوسط في

 تكميم المعدة - عملية تكميم المعدة - دكتور تكميم بالرياض - عملية تكميم المعدة في الرياض  - اكبر دكتور تكميم بالرياض