وصفات وخطوات بسيطة لتنحيف الأرداف بسهولة

Eman


معظم الفتيات والسيدات يتطلعن لجسم ممشوق ، وقوام رشيق كالغزال ، لكن تعاني الكثيرات من وجود سمنة في بعض الأماكن بالجسم ، ومنها الأجناب والأرداف ، وأحيانا تعوق هذه المنطقة إرتداء الثياب التي نفضلها ، إضافة إلي صعوبة الحركة برشاقة ، ولكي نتعرف علي الحل ، يجب أن نعرف أسباب السمنة وزيادة الوزن في هذه المناطق 

1-  الكسل وعدم ممارسة الرياضة:

يعتبر من أهم الأسباب التي ينتج عنها زيادة في الوزن وكبر حجم الأرداف

2-  نوعية الطعام :

الأطباق الغنية بالأطعمة الدهنية والدسمة والفطائر والحلوى والسكاكر (نشويات وسكريات ) سبب رئيسى لزيادة حجم الأرداف.

3-  النوم بعد الأكل :

النوم بعد الأكل مباشرة يساعد علي تخزين الدهون بالأجناب والأرداف .

4-  العوامل الوراثية :

الوراثة سبب من أسباب كبر حجم الأجناب والأرداف.

5-   الهرمونات :

قد يتسبب الخلل في الهرمونات بزيادة في حجم الأرداف ، والسيقان والأجناب.

6-   الحمل والولادة :

تكرار الحمل والولادة يساعد علي تركيز الدهون في هذه المناطق .

7-   الجلوس أمام الشاشات فترة طويلة :

الجلوس أمام التلفاز والكومبيوتر لساعات طويلة ، والأكل أثناء ذلك يسرع عملية تخزين الدهون بالأرداف.

إذن كيف السبيل إلي الحل ؟

هناك عدة خطوات منها :

الإمتناع عن بعض الأطعمة مثلا :

الإمتناع عن تناول النشويات (الأرز والمكرونة، كذلك القشدة والزبد والحلوى ، والأغذية المشبعة بالدهون )


المكسرات والسناكس والبطاطس المقلية .


تقليل شرب المواد المنبهة والتي تحتوي علي الكافايين.

مايجب تناوله :

 الخضروات والفاكهة (بكميات كبيرة ) والعصائر الطبيعية ، وتناول طبق سلطة كبير قبل الأكل ، ليساعد علي كبح الشراهة للطعام.


شرب من لترين إلي 3 لتر مياه نقية كل يوم موزعة علي اليوم كله .


ممارسة الرياضة والتركيز علي التمارين التي تعالج الأرداف ، أطلبى من المدربة إرشادك لهذه التمارين لعملها بالمنزل .


تنحيف الأرداف والأجناب عن طريق تنظيم وجباتك ، وساعات النوم ، والتمارين الرياضية ، والتخلص من الكسل والحركة برشاقة ونشاط ، يحتاج منكِ إلي الصبر وسوف تحصلين علي نتائج مبهرة ، وأسلوب حياة جديد .

وإليكِ بعض الوصفات البسيطة التي تساعدك علي تنحيف هذه المنطقة :

أولا:

حضرى كوسة وفاصوليا خضراء مع الجزر الأصفر ، يتم سلق المكونات ، ثم تُضرب معا بالخلاط حتي تصبح كالعصير ، واشربى منه كوب قبل الوجبة ، وستلاحظين الفرق بعد عدة أسابيع من الحيوية والنشاط .

ثانيا :

 مشروب الجنزبيل والقرفة :كوب ماء+ ملعقة قرفة + نصف ملعقة جنزبيل ، ونتركهم حتى الغليان على النار ، وبعد أن تهدأ الحرارة نشرب هذا الكوب قبل الوجبات .

ثالثا :

 خل التفاح :قومي بدهان الأجناب والأرداف بخل التفاح واتركيه 10 دقائق ، ثم قومى بغسل جسمك بمياه فاترة ، استمرى على خل التفاح مرتين بالأسبوع ، وستجدين نتائج مُبهرة .

 

إعلانات google

1 تعليق

هناك العديد من الطرق الفعالة و خلطات للتسمين بفاعلية وخلال فترة قصيرة وايضا طريقة تكبير الارداف والصدر و تمارين تكبير الارداف والتخلص نهائيا من مشكلة حبوب المؤخرة كما يمكنك التعرف على كل جديد فى عالم حواء  وايضا معرفة اعراض القولون العصبي بالتفصيل والتعرف على علاجة الافضل فى العالم  تشيك اوف..كل هذا واكثر يمكنك معرفتة فى موقع جميلتى حواء