12 نصيحة لإنقاص الوزن سريعاً

 

لا تزال العديد من السيدات عاجزات عن الركض بسبب الوزن الزائد وعدم مرونة العضلات , فإن 95 بالمائة من الذين يمارسون الركض لديهم رغبة فى إنقاص المزيد من الوزن وذلك لسبب بسيط هو أنه كلما نقص الوزن زادت فرصتك فى الركض بسرعة وبسهولة, مما يتطلب عملية إنقاص الوزن إتباع حمية غذائية جيدة وممارسة التمارين الرياضية بصفة مستديمة من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة الكتلة العضلية وبالتالى تقليل نسبة الدهون فى الجسم , ولحسن الحظ فإن الأمر ليس صعباً كما يعتقد البعض .

 إليكِ سيدتي النصائح لأنقاص وزنكِ :

 - ضعى خطة مستقبلية لطعامكِ :

- قسمى مواعيد الوجبات الى خمس مرات :

 - زيادة إستهلاك الخضروات والفاكهة :

 - الإبتعاد عن الإغراءات :

 - ابتعدى عن الصلصة:

 - لا تكثرى من تناول زبدة الفول السوداني:

- تناولى كثيراً الأطعمة ذات الألياف :

 - إبتعدى عن الأطعمة الضارة عن بيتكِ :

 - تناولى غذاءاً حقيقياً :

 - لا تأكلي دون الشعور بالجوع :

 - راقبى كمية السعرات الحرارية :

 - واظبى على ممارسة التمارين :