نصائح فعالة لأنقاص وزنكِ بدون جهد
-أقدم إليكِ بعض النصائح التي تساعدك علي انقاص وزنكِ بلا مجهود:
- عليكِ بشرب الماء كثيراً او علي الاقل كوبين يومياً عند استيقاظكِ مباشرة من النوم , ولتر ماء قبل أي وجبة.
- تعد وجبة الافطار هامة جداً, فتناولي وجبة إفطارك المعتادة لأهمية هذه الوجبة.
- من الجيد تناول طبق للسلطة مع كل وجبة فالسلطة مفيدة جداً للجسم, فإبدئي وجبتكِ الغذائية بطبق السلطة, لتزيد من حرق السعرات الحرارية في جسمكِ.
- تناولي ( 1/4 دجاجة , خضار مطهي عادي , 2 معلقة أرز , أو مكرونة , أو نصف رغيف خبز ) فى وجبة الغداء.
- بعد 3 ساعات قومي بأكل تفاحة ,أو أي نوع من الفاكهة.
- عليكِ بالابتعاد عن العصائر المصنعة واستبدالها بالطازجة, ومن الأفضل أكل الفاكهة لما تحتويه علي المعادن والألياف.
- قسمي وجبتكِ الكبيرة علي وجبتين أو ثلاث بدلاً من أكلها مرة واحدة.
- عليكِ بإستغلال وقت راحتكِ في المشى , وبدلا من استخدام المصعد استخدمي الدرج , وحاولي ركن سيارتكِ قبل مكان العمل بـ 5 دقائق , واكملي طريقكِ مشياً.
- أشربي لتر ماء قبل العشاء , ثم تناولي وجبة خفيفة في وقت مبكر قبل النوم بساعيتن أو ثلاث , لتمنحي جسمكِ فرصة لهضمه وعدم تخزينه.