ريجيم الفواكه.. طاقة أكبر ووزن أقل
قد تعتقدين من عنوان المقالة أن هذا الريجيم يعتمد على تناول الفاكهة فقط وحسب، ولكنه إعتقاد خاطئ، فهو يعتمد على تناول الطعام الصحى والوجبة متكاملة العناصر الغذائية، لمد الجسم بكل الفيتامينات والمعادن الاساسية التى يحتاجها طوال اليوم، ولكن بعض أنواع الريجيم الأخرى قد لا تمدكِ بالطاقة التى تحتاجينها، وقد تشعرى بالإجهاد وتلاحظى بهتان بشرتك عند إعتماد نظام ريجيم غير صحى وغير متكامل، خاصة عند بذل المجهود فى العمل والمنزل، ولهذا إعلمى أنك بحاجة الى أطعمة تمد جسمك بالطاقة وتساعدك على مواصلة المجهود طوال اليوم، ولتتمتعى بصحة جيدة.
لهذا قدمت لكِ فى هذا المقال كل ما يجب ان تعرفيه عن ريجيم وحمية الفواكه، والذى يمد جسمكِ بالطاقة اللازمة التى يحرمكِ منها بعض أنظمة الريجيم الأخرى، وفى نفس الوقت خسارة أكبر للوزن.
ملاحظات عامة على هذا النظام:
- يجب تقليل وجباتك اليومية الى النصف، مع الحرص على وجود وجبات صغيرة جانبية، أى تناول 5 وجبات يومياً، ثلاث أساسية وإثنين جانبيين.- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
- تجنب تناول الاطعمة ذات الدهون العالية.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية.
- الإكثار من تناول المشويات أو الأطعمة المسلوقة.
- لا يزيد حجم السكر اليومى عن 3 ملاعق فى اليوم.
الساعة 9 صباحاً
يعتبر الكيوي من أفضل انواع الفاكهة لتناولها بعد وجبة الإفطار، لأنها تمنح الجسم حاجته من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد والنحاس والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم، كما انه يمد جسمك قسماً كبيراً من حاجته اليومية للفيتامين ج وهي 100 جرام.الحبة الواحدة من الكيوى تحتوى على 40 سعرة حرارية.