نصائح لحرق 500 سعرة حرارية يوميًا بدون عناء الرجيم

Hossam Serag

الحصول على جسم رشيق وخالٍ من الدهون والسعرات الحرارية المضرة حلم يسعى إليه الكثير، هذا ما يجعلهم يذهبون إلى عيدات التخسيس واتباع نظم غذائية كثيرة للتخلص من مشكلة تراكم الدهون في الجسم.

ولتتخلصي من 500 سعر حراري يوميًا  بسهولة وبدون عناء اتبعي النصائح التي تقدمها لكِ مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتبهري الجميع بما وصلتِ له من وزن مثالي.

تخلي عن هذه المشروبات

قومي بالتخلي عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتي تصل إلى 150 سعرً حراريًا، كما عليكِ أن تتخلي عن تناول القهوة والشاي المحلى بكمية كبيرة من السكر، ويمكنك أن تستبدلي السكر العادي بسكر الرجيم عند تناول هذه المشروبات، أما بالنسبة لمشروبات منتجات الألبان فعليكِ أن تتوقفي أيضًا عن تناولها كاملة الدسم وتناوليها خالية الدسم لتحصلي على وزن مثالي في أيام معدودة.

نصف الكمية

دائمًا ما يحدد مقاس الطبق الذي تتناولي فيه طعامك مدى السعرات الحرارية التي تكتسبيها، قومي بتخفيض كمية الطعام الذي اعتدت تناوله إلى النصف حتى تتمكني من تحقيق هدفك في تخفيض وزنك بسهوله.

الأكل أمام التلفاز

يعتبر أطباء عيادات السمنة تناول الطعام أمام شاشات التفاز أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، وذلك نتيجة الاندماج مع ما يعرض في التلفاز دون الانتباه إلى كمية الطعام التي تناولتيها، لذلك ابتعدي عن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز لتوفري الكثير من السعرات الحرارية.

ابتعدي عن هذه الأغذية

تناول الحلويات والمكسرات والأطعمة المصنّعة ووجبات المطاعم سريعة التحضير من أكثر الأساليب الغذائية الخاطئة التي تؤدي إلى اكتساب سعرات حرارية كبيرة، توقفي على الفور عن القيام بهذه الأساليب لتتخلصي من وزنك الزائد بسهولة.

نظمي أوقات الوجبات

قومي بتنظيم أوقات الوجبات جيدًا لتعتادي تناول وجباتك في مواعيد ثابته حتى لا تدعي الفرصة لجسمك لاكتساب لمزيد من السعرات الحرارية.

(1)  

إعلانات google