ريجيم بيفرلى هيلز .. تخلصى من 8 كيلوجرام فى 35 يوماً Beverly Hills diet

Yara Sharara

يعتمد ريجيم بيفرلى هيلز على الفاكهة، فهى تتصدر قائمته، لما بها من الإنزيمات التى تلبى حاجة الجسم لهضم الطعام بشكل سليم وتحويله الى الطاقة، فتساعد هذه الحمية الى خسارة حوالى 6 كيلو جرام فى شهر تقريباً، وتتكون مدته 35 يوماً كاملاً، ولكن يظل الإعتماد الأول والأخير على ماهية كل جسم، وهل يقبل التخلى وخسارة الدهون بشكل سريع أم بطئ.

تقدم لكِ حياتكِ فى هذا المقال أهم المعلومات عن ريجيم بيفرلى هيلز المميز والذى تم تجربته على عدد كبير من السيدات، والذى حقق أكبر النتائج المرجوة، فتابعى هذا المقال واعرفى كل شئ عن هذا الريجيم الصحى 100 %.

ماهو ريجيم بيفرلى هيلز؟

يعتمد هذا الريجيم على توحيد إنزيمات الجسم فى الوجبة الواحدة، فلكل فئة غذائية من الفئات الثلاث "البروتينات والكربوهيدرات و الدهون" لها إنزيم بالجسم يساعد على تفتيتها وسهولة هضمها ثم الإنتفاع بقيمتها الغذائية، ولكن عندما نتناول أكثر من فئة غذائية فى الوجبة الواحدة فإنزيم كل فئة غذائية يعمل على تعطيل إنزيمات الفئات الغذائية الأخرى، ولا يعمل على هضم الطعام بشكل صحيح ومن ثم تكدس الدهون بالجسم، ولهذا نتعلم فى هذا الريجيم كيفية الخلط الجيد للطعام، ونتجنب تماماً الخلط الخاطئ الذى يسبب السمنة.
 
كما أن الريجيم قائم على تغذية الجسم وليس تجويعه فالريجيم يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة حتى الشبع، كما إنه صحى 100% فالأسبوع الأول منه يكون إسبوع تطهيرى للجسم من السموم والسوائل المتخزنة بالجسم، ومع الوقت ستشعرين بالطاقة ونظافة المعدة والصحة العامة الجيدة.

وأخيراً يمكننا القول أن فكرة الريجيم تعتمد على:

1- عدم خلط الكربوهيدرات بالبروتين والعكس.

2- تختلط الدهون مثل الزيت والزبدة إما مع البروتين وحده، وإما مع الكربوهيدرات وحدها، ولكن ليس مه كليهما.
مثال: ساندويتش الخضراوات مع المايونيز مقبول، اما الدجاج بالمايونيز غير مقبول!

3- الفواكه لا تخلط أبداً مع أى وجبة، وهذه قائمة بأهم تلك الفواكه التى ستتناولينها وحدها فقط فى وجبة الإفطار : الفراولة والكيوى و البابايا والتين والتمر والأناناس والمانجو و القراصيا والعنب والزبيب.

4-أما فى وجبة الغداء والعشاء فيمكنكِ تناول ما شئتِ من الجدول التالى دون أن تخرجى عن فكرة الريجيم وهى الخلط الصحيح ما بين الأطعمة كما أشرت سابقاً.

والآن هيا نتعرف على المجموعات الغذائية المختلفة، لنستطيع إعتماد نظام ريجيم متكامل وصحى.

ماهى المجموعات الغذائية المتبعة فى هذا الريجيم؟

يجب عليكِ معرفة كل المجموعات الغذائية المتبعة فى هذا الريجيم، وكل الأطعمة المنسوبة الى الثلاث فئات الغذائية "البروتينات والكربوهيدرات و الدهون" وهى على النحو التالى:

البروتينات

اللحم - الحليب - المكسرات - زبدة المكسرات - المأكولات البحرية - الروب أو الزبادي - اللحم المفروم - الجبن - البيض - السمك.

الحلويات التي تتكون من البروتين وهي هامة للريجيم:

التشيزكيك - الكريم كراميل- الأيس كريم

الدهون

الزبدة - المايونيز - الزيت - القشطة

 الكربوهيدرات

الكربوهيدرات تنقسم الى الكربوهيدرات البسيطة والوسط و الثقيلة والفواكه

الكربوهيدرات البسيطة:

البقدونس - الكوسا - الكرفس - الأعشاب - الخس - المشروم

الكربوهيدرات الوسط:

البصل - البصل الأخضر - الجزر - حبوب البازلاء- الفلفل بأنواعه - الفجل - اللفت - الطماطم - البنجر - الفاصوليا - البروكلي - الكرنب أو الملفوف - الجزر - القرنبيط - الخيار - الباذنجان.

قمة الكربوهيدرات:

الحبوب - الشوفان - المعجنات - الفطائر - البطاطس - الارز - القمح - النشا - الشعير - الخبز - البرغل - الدقيق الأسمر - الكيك - الشوكولاته - البسكويت والكوكيز - الذرة - دقيق الذرة - الكسكسى.

أمثلة أطعمة للمجموعة الغذائية الواحدة

يمكنكِ الإستعانة بهذه الأمثلة لتعرفى الأطعمة ذات المجموعة الغذائية الواحدة لتناولها بكل بساطة.

أطعمة ذات مصدر الكربوهيدرات فقط:

- أكواز ذرة مع سلطة مع بطاطا في الفرن
- معكرونه مع طماطم وريحان مع خبز بالثوم
- الخبز بالطماطم والبصل
- البطاطا المقلية مع ساندويتش فيه خص وطماطم وبصل
- الشيبس مع الصلصة
- شوربة البصل
-خضراوات مع بطاطا مخبوزة في الفرن

أطعمة ذات مصدر  البروتين فقط:

- كبدة
- الروبيان بالزبدة
- المحار والقواقع
- الكالاماري المقلي
- بيض مع نقانق
- همبرجر مع بيض (بدون خبز)
- ستيك وبيض
- صحن مشاوي
- سلطات بالتونة والدجاج والبيض

تعليمات عامة خاصة بالريجيم

- قياس الوزن يومياً فى الصباح

- رددى دائماً سأكون من اليوم رشيقة ولن أعود الى وزنى السابق، وأكتبى ما تكرهينه فى نفسك بوزنك الزائد وشجعى نفسك على إعتماد الريجيم لتقطيع هذه الورقة يوم نجاحك فى فقد الوزن.

- شرب الماء بكثرة

- لا يضاف الملح وبدائل السكر والحليب ابداً طول الـ 35 يوماً، ولكن يمكنكِ استخدام حليب الصويا.

- يمكن إضافة زيت الزيتون على السلطة الخضراء بدون اى إضافات أخرى عادا الخل والثوم والفلفل الأسود.

- امضغى الطعام جيداً وكلى ما شئت مادام من نفس الفئة الغذائية!

- عند تناول الحلوى لا تخرجى عن الكريم كراميل أو الايس كريم او التشيز كيك والكيكة الاسفنجية بدون إضافات.

- لا تضاف الى المكرونة الجبن، بل يضاف النعناع والريحان والخضراوات، لتبقى الوجبة ذات فئة الكربوهيدرات فقط.

- عند الانتقال من فاكهة إلى أخرى يرجي الانتظار ساعة كاملة ومن فئة غذائية إلى أخرى انتظري ساعتين

- يجب بداية اليوم بتناول الفاكهة فى وجبة الإفطار دائماً

- إذا تناولت أطعمة من فئة البروتينات فى وجبة الغذاء، فيفضل تناول وجبة أيضاً من فئة البروتينات فى وجبة العشاء

- لا تخلط الكربوهيدرات والبروتينات ابداً.

 - لا تستخدمي الزبدة المالحة واستخدمي الزبدة غير المملحة

- ممنوع شرب المشروبات الدايت لانها لا تزيد الوزن ولكنها تضر صحتك ، حيث تحتوى على الكيماويات

- ممنوع  المكسرات والمخللات والجبن الدسمة

-  هذا الريجيم وهذا البرنامج الغذائي لا يناسب الحامل والمرضع لأن فيه حرق عال جدا للشحوم والدهون.

والآن هل تفكرين فى تجربة هذا النظام؟ شاركينا الرأى عبر حياتك!

إعلانات google

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع