كيف أحافظ على جمال بشرتي ونفسيتي خلال فصل الشتاء؟

Mohamed Omran

يتميز الطقس في فصل الشتاء ببرودة الجو و أنخفاض الرطوبة و غياب الشمس في بعض الأوقات مما يؤثر على صحة الإنسان وحالته النفسية لذا لابد معرفة كيفية التعامل في مثل هذا الوقت .


و نظراً لتغير الفصول تتغير حالةالجسم من حيث مستوى المناعة و الهرمونات لذا لابد من تناول بعض الأغذية الهامة إستعداداً لتغير الفصول و للحفاظ على توازن الجسم منها ( العسل –حبة البركة – البصل-الثوم- اللبن- و الفواكه الحمضية بشكل عام) .

 

و في الشتاء تصيب الإنسان حالة من الإكتئاب و الكسل تسمى الإكتئاب الشتوي و تصيب النساء أكثر من الرجال خاصة في أيام الدورة الشهرية بسبب خلل في الهرمونات و أيضاً بسبب إختفاء الشمس و الضوء.


 ويعاني البعض أيضاً من زيادة موسمية في الوزن نتيجة لزيادة الأكل و خاصة التي تحتوي على السكريات و التي تمد الإنسان بالطاقة و الدفئ.


 من أعراض إكتئاب الشتاء :


- صعوبة القدرة على التركيز والتواصل .


- زيادة الميل إلى النوم لفتراتطويلة .


- الإحساس بالكسل الشديد و الخمول .


- اضطراب و تغير في الشهية و الميلإلى الأطعمة الغنية بالسكريات و النشويات .


- الميل إلى العزلة .


وهناك عدة طرق للتغلب على الإكتئاب منها :

-الرياضة :

ممارسةالرياضة تلعب دوراً كبيراً في التخلص من الإكتئاب .

-التأمل:

يعد العلاجبالتأمل من الطرق الناجحة للتخلص من الإكتئاب منها اليوغا .

-الماغنسيوم:

تناولالأطعمة الغنية بالمغنسيوم كالخضروات الورقية و المكسرات لان نقصه يؤدي إلىالإكتئاب .

-فيتامين C:

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C و التي تساعد أيضاً في التخلص من الإكتئاب.


 -اليكِ بعض النصائح  للحافظ على الجسم طوال فصل الشتاء:


- لا تنسي أن الجسم يتأثر أيضًا بفصل الشتاء لذا هناك بعض الطرق للحفاظ عليه طوال هذه الفترة مثل إستعمال الزيوت حيث تعمل الزيوت على زيادة ترطيب الجسم و تعويضه عما فقده . 


- أيضاً يجب تقشير البشرة بإنتظام للتخلص من طبقات الجلد الميت و يجب إختيار مقشر مناسب للبشرة في فصل الشتاء , يجب أيضاً شرب الماء بكثرة نظرًا لتعرض البشرة للجفاف في فصل الشتاء فيجب شرب من 6 إلى 8 أكواب يومياً .


 - يجب أيضاً إستعمال واقي من الشمس لحمايتها و ذلك بوضعه قبل الخروج ب 30 دقيقة .


- يجب إستخدام الخلطات الطبيعية للبشرة حتي يتم تعويض ما فقدته, يجب أيضاً إستعمال. 


- الكريمات المرطبة سواء الليلية او النهارية منها و ذلك لعمل طبقة تحمي الجلد من الأتربة و العوامل التي تؤدي إلى جفافه .


- أيضاً يجب إستعمال بلسم الشفاه لترطيبها و لابد من إستعماله يومياً حتي نحافظ على ترطيبها و أختيار بلسم سفاه مناسب و غير ثقيل . 


- أيضًا يجب عمل تقشير أسبوعي للجسم و ترطيبه أيضاً.

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في حياتك

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع