تورم القدمان: أسبابه، عوامل مؤثرة وحلول للتخلص منه

  • Shutterstock ©












    يشكو بعض الاشخاص من تورمٍ في القدمين وذلك في فترتي الصباح والمساء في حين أن التورم يعتبر مرضًا للبعض وحالة مرضية للبعض الآخر يمكن أن تكون إشارةً لمشكلة ما كالالتهابات في الجسم، تأثير سلبي لدواء معين أو دورة دموية غير صحية.

    أسباب التورم

    1. الوزن الزائد بحيث يصب الثقل كله، الوزن والشحوم على الرجلين فتتعب العروق الصغيرة ونتيجةً لذلك تتورم القدم.
    2. الحمل: تعاني النساء الحوامل من إنتفاخ الرجلين والمياه التي تنحبس فيها وهذه العوارض تبدأ بالتبلور في الاشهر الاخيرة كما يساهم الوزن الزائد في تفاقم هذه المشكلة.
    3. ساعات الوقوف الطويلة (أي أكثر من 4 ساعات متواصلة) والتي لا يتخللها راحةً تسبب في تركيز ثقل الجسم بأكمله على هذه الاعضاء التي تتحمل أوزانًا كبيرة.
    4. الجلوس لفترة طويلة خاصةً في السفر في الطائرة أو السيارة لانه في هذه الحالة لا تتعزز الدورة الدموية وتختفي الحركة كليًا.
    5. تكوّن الدوالي والفاريز وهي متعددة الالوان من الاحمر الى البنفسجي، الازرق، الاخضر والاصفر خصوصًا بعد الانجاب وبعد أعوامٍ من العمل الشاق والمتعب. تحقن هذه العروق الصغيرة والكبيرة التصريف اللمفاوي وتعيق الدورة الدموية.
    6. تناول حبوب منع الحمل، حبوب الاعصاب والمضادة للخمول التي من شأنها المساهمة في هذا المرض وتعزيز هذه المشكلة.

  • عوامل مؤثرة

    Shutterstock ©











    • يشكل التشنح والتوتر عاملًا آخر يضاف على الاسباب الاخرى التي تؤدي الى إفراز هورمون الكورتيزول الذي يحبس المياه في الرجلين.
    • السيلوليت، الدورة الدموية السيئة، مشاكل في الغدد اللمفاوية ومشاكل في تصريف المياه من الجسم.
    • إرتفاع حرارة الجو خاصةً في فصل الصيف حيث تصل إلى 40 و50 درجة مع رطوبة عالية! هذا كله يسبب تورمًا وزيادة في حجم الشرايين فتضغط على الاعضاء الاخرى وتبدأ بالانتفاخ.
    • عادةً ما تتعرض النساء لمشاكل وتغييرات في العادة الشهرية ولكن قبل هذه الفترة تنتفخ القدمان كما الجسم بأكمله من البطن، اليدان، الاصابع حتى الافخاذ. أمل الحل هنا فهو ممارسة الرياضة وشرب السوائل الساخنة.

  • ما هو الحل؟

    Shutterstock ©











    ربما ستعتقدين أن الحلول غير موجودة وغير ممكنة إلا أن الوقاية من هذه الحالات وإتخاذ التدابير الضرورية  تخفف من الورم. في هذه الحالة يجب تخفيف الوزن الزائد، عدم استخدام حبوب منع الحمل، التخلص من الدوالي عبر زيارة طبيب أخصائي، المشي والتحرك أثناء السفر، وعدم الوقوف لفترة طويلة.


    لا تكثري من تناول الملح والسكر هذا الامر سيحبس المياه في الجسم بأكمله كما سيسبّب زيادةً في الوزن.

    مدي رجليك لمدة نصف ساعة يوميًا هذا سيساعد على تحريك الدم في الجسم.

    مارسي الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا وحاولي دائمًا تحريكها لتعزيز الدورة الدموية.

  • نصائح عامّة

    Shutterstock © 










    • إنتبهي لنسبة السكر في الدم إذ انه يسبب إرتفاعًا في الانسولين هذا الهورمون الذي يؤثر في إحتباس المياه.
    • ضعي رجليك في مياهٍ باردة لمدة عشر دقائق ثم ضعيهما في وعاءٍ من المياه الساخنة لان هذه العملية من شأنها سحب الاوجاع والورم كما تضفي الراحة على هذه الاعضاء.
    • إستمتعي بجلسات التدليك التي من شأنها أن تحرك الدم وأن تبث الراحة في الجسم.
    • استشارة الطبيب حول احتمال تناول الأدوية المتخصصة.

    تورم الاقدام مشكلة صغيرة لها حلول كثيرة، فما عليك سوى انتقاء الحلّ الذي يناسبك أكثر. 

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في جمال

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع