10 فيتامينات أساسية لنمو طفلك الصحي

Lili

إن تطور طفلك ونموّه في سنواته الأولى مرتبط بشكل أساسي بنظامه الغذائي، لذلك عليكِ التأكد من حصوله على كافة المعادن الاساسية الي يحتاجها في هذه المرحلة المهمة من حياته. 


إليك 10 فيتامينات رئيسية من شأنها أن تؤمن الدعم الغذائي الصحي والمتوازن لطفلك وأبرز فوائدها على صحة طفلك. 


الكالسيوم 

 يعتبر الكالسيوم من اهم العناصر الغذائية لبناء صحة الأطفال. فهو يساعد على بناء عظام واسنان قوية، وتقوية وظائف العضلات والأعصاب. بالإضافة الى تنشيط الإنزيمات التي تحول الطعام الى طاقة.


الأحماض الدهنية الأساسية

يجب ان تتوفر لدى طفلك الاحماض الدهنية الأساسية لينمو بشكل سليم.  فهذه الاحماض الدهنية ضرورية لعمل جهاز المناعة بشكل صحيح، ولنمو الدماغ والخلايا العصبية. كما ان حاسة النظر تعتمد على اهمية هذه المعادن.


الحديد

يعتبر الحديد من المعادن الضرورية لتطور طفلك وتوازنه الصحي. فهو يساعد على نقل وتحريك الأوكسجين من الرئتين الى الجسم، كما يساعد العضلات على تخزين واستخدام الاوكسجين. ويؤدي نقص الحديد الى شعور طفلك بالتعب وتراجع نشاطه وطاقته، بالإضافة الى فقر الدم او اصابته بالإنيميا.


المغنيسيوم

يساعد على انتظام ضربات القلب والحفاظ على صحته، كما يساعد على تقوية العضلات والخلايا العصبية .


البوتاسيوم

له تأثير فعّال على نشاط العضلات خصوصا عضلات القلب. كما يلعب دوراً مهما في التوازن الحمضي. ويؤدي نقصه الى اضطرابات عصبية وقلبية وضعف ضربات القلب.


فيتامين أ 

يلعب دورا مهما في الرؤية كما يساعد على تنظيم نظام المناعة الذي يمنع الاصابات ويحارب البكتيريا والفيروسات.


فيتامين س 

يعتبر من الفيتامينات الأساسية لنمو طفلك فهو مكوّن رئيسي في التحكم في العديد من أنشطة الحلايا، كما يساعد في تكوين ونمو العظام والحفاظ على سلامة الجلد. كذلك يلعب دورا مهما في مقاومة العدوى وزيادة المناعة.


فيتامين د

 يلعب دورا رئيسيا في تقوية العظام والاسنان والعضلات. كما يحافظ على مستوى الكالسيوم في الدم، بالإضافة الى تنظيم جهاز المناعة في جسم طفلك.


فيتامين إي

يحمي الأنسجة الدهنية في الدماغ من التلف ويساعد على تدافق الدم الى الدماغ وإنتظام الدورة الدموية.


الزنك 

يدخل الزنك في تكوين اكثر من 700 إنزيم في الجسم وكلها ضرورية لنمو طفلك وتكاثر الخلايا وتنشيط المناعة.

 

عسى أن تعود عليك هذه المعلومات بالنفع وتساعدك على تأمين كافة حاجات طفلك من الفيتامينات الضرورية لنموّه السليم.


الصورة: Shutterstock© 

 

مواضيع أخرى قد تهمّك

إعلانات google

أيضاً في أمومة

لا تعليق متوفر لهذا الموضوع