علاجات منزلية بسيطة للتخلص من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية

تعرّف الدورة الشهرية ببساطة على أنها قيام الرحم بالتخلص من البطانة الداخلية القديمة لإفساح الطريق لتكوين بطانة جديدة استعدادا لاستقبال البويضة الجديدة وتهيئة الجسم لعملية الحمل.


تحدث هذه العملية كل 22 الى 32 يوم تقريبا، بدءا من سن البلوغ وحتى سن انقطاع الطمث. تختبر المرأة خلال هذه الفترة ما يقارب من 400 دورة شهرية في المتوسط بكل ما يصاحبها من آلام وتقلبات مزاجية تجعل هذه الأيام من أصعب ما يكون.


تختلف أعراض الدورة وآلامها من امرأة لأخرى ولكن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من الآلام المصاحبة للدورة مثل:

  • السمنه أو النحافة فكلاهما قد يتسبب في انقطاع الطمث المبكر.
  • تعاطي أدوية معينة، العلاج الكيماوي أو الاشعاعي.
  • كما يلعب العامل الوراثي دور كبير في الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية. فعادة ما تتشابه هذه الأعراض في نساء العائلة الواحدة.


مع اختلاف أعراض الدورة الشهرية وآلامها من امرأة الى أخرى فهناك بعض الأعراض الشائعة والمشتركة بين معظم النساء مثل التقلبات المزاجية، سوء الحالة النفسية، الانتفاخ، ألم أسفل الظهر، تقلصات المعدة بالإضافة الى النزيف الشديد الذي قد يجبرك على عدم الخروج أو التمتع بيوم طبيعي، لكن لحسن الحظ هناك بعض المواد المتوفرة في كل بيت وتساعد على تهدئة الآلام المصاحبة للدورة الشهرية ومن هذه المواد:


الفواكة الحمضية: البرتقال، اليوسفي، الليمون والجريب فروت نتيجة احتوائها علي فيتامين "سي" فتناول أي منها يساعد في تحسين امتصاص الحديد الذي يستنفذ معظمة أثناء الدورة الشهرية.


البرقوق المجفف(القراصيا) نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد الذي يستنفذ أثناء الدورة خاصة اذا كان النزيف شديد.


اللحوم الحمراء، فهي تحتوي علي نسب عالية من الحديد والزنك. الزنك ضروري لصحة العظام ونقص عنصر الزنك من الجسم قد يتسبب في الانقطاع المبكر للطمث.


الماء:اشربي كميات كبيرة من الماء، فالتعرض للجفاف أثناء الدورة يحفز الجسم لافراز هرمون الفازوبريسين والذي يساهم في حدوث التقلصات.


الريحان والزعتر فكلاهما يحتوي على حمض يسمى (حمض الكافيك) وهذا الحمض له خواص مسكنة للألم. يمكنك اضافة الريحان أو الزعتر كبهار الى وجباتك، كما يمكنك اضافة أي منهما الى الماء المغلي وشربة كشاي الأعشاب.


القرفة: لها خواص مضادة للالتهاب ومضادة للتقلصات والمغص. يمكنك استعمال القرفة في صورة مشروب دافئ كالشاي أو اضافتها الى طعامك المفضل.


الشمر، الزنجبيل والنعناع كلها لها خواص مضادة للتقلصات تريح آلام المغص المصاحبة للدورة الشهرية.


الماء الدافئ: ضعي بعض من الماء الدافئ في زجاجة وضعيها فوق منطقة البطن وسوف تشعرين بتحسن كبير.


اليك أيضاً بعض النصائح التي قد تساعدك في تخطي أيام الدورة الشهرية بأقل قدر ممكن من الآلام المزعجة:

  • حاولي البقاء دافئة طوال الوقت، فالدفء يساعد على التخلص من التقلصات.

  • مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، التمارين الرياضية تساعد علي تحسين الدورة الدموية لمنطقة الحوض مما يساعد الجسم على التخلص من هرمون البروستاجلاندين المسبب لأعراض الدورة الشهرية.

  • احصلي على بعض الراحة، تمددي على ظهرك مع ثني ركبتيك فهذا يساعد فى التخلص من التقلصات والمغص.

  •  اذا كنت تستخدمين وسائل منع الحمل (وخاصة اللولب) فمن الممكن ان تزداد حده النزيف لديك، لذلك استشيري طبيبك اذا ما أحسست بزيادة غير طبيعية فى كمية الدم فقد يتطلب الأمر تغيير وسيلة منع الحمل.

حاولي الاسترخاء خلال أيام الدورة الشهرية، استمعي الى بعض الموسيقى الهادئة، مارسي أحد النشاطات المحببة لك او استمتعي بحمام دافئ. ابتعدي عن الأدوية المسكنة فقد تزيد من كمية النزيف واستبدلي هذه الأدوية بأحد العلاجات المنزلية السابقة.

إعلانات google

8 تعليقات

اشكركم على هذه النصائح المفيدة و شكرا

اشكركم على هذه نصائح عن جد فادتني 

thanks a lot, nice information
<a href="https://alamalnazafh.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة نقل اثاث بالرياض</a>
<a href="https://alamalnazafh.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%81%D8%AD%D8%A9-%D9%86%D9%85%D9%84-%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة مكافحة نمل ابيض بالرياض</a>
<a href="https://alamalnazafh.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%AA%D8%B3%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة كشف تسربات مياة بالرياض</a>
<a href="https://alamalnazafh.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%B1%D8%B4-%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة رش مبيدات بالرياض</a>
<a href="https://alamalnazafh.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B2%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة تنظيف منازل بالرياض</a>
<a href="https://alamalnazafh.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D9%84%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة تنظيف مجالس بالرياض</a>
<a href="https://alamalnazafh.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D9%81%D9%84%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة تنظيف فلل بالرياض</a>
<a href="https://alamalnazafh.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D8%AE%D8%B2%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة تنظيف خزانات بالرياض</a>
<a href="https://alamalnazafh.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة تنظيف بالرياض</a>
<a href="https://serv5.com/service_type/1?%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B6%D8%A7%D9%81%D9%87%20%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9/">استضافه مواقع</a>
<a href="https://serv5.com/service/7?%D8%A8%D8%B1%D9%85%D8%AC%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9/">برمجة المواقع</a>
<a href="https://serv5.com/service/5?%D8%AA%D8%B5%D9%85%D9%8A%D9%85%20%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9/">تصميم مواقع</a>



<a href="http://www.el-harmeen.com/2016/02/0533231467_15.html"> شركة كشف تسربات المياه بالاحساء</a>
<a href="http://www.el-harmeen.com/2016/02/0533231467_15.html"> شركة كشف تسربات المياه بالاحساء</a>
<a href="http://www.el-harmeen.com/2016/02/0533231467_29.html"> شركة كشف تسربات المياه بالاحساء</a>

شكرا جزيلا و جزاك الله خيرا بما انك قدمتي لنا نصائح تساعدنا في التخلص من الم د.ش 





<a href="http://www.samaclean.com/2016/12/blog-post_97.html"> شركة تسليك مجارى بالجبيل </a>





<a href="http://www.samaclean.com/2016/12/blog-post_46.html"> شركة تسليك مجارى براس تنوره </a>




<a href="http://www.samaclean.com/2016/12/blog-post_16.html"> شركة تسليك مجارى بالقصيم </a>




<a href="http://www.samaclean.com/2016/12/blog-post_5.html"> شركة تسليك مجارى بالقطيف </a>



<a href="http://www.samaclean.com/2016/12/blog-post_90.html"> شركة تسليك مجارى بالخبر </a>



<a href="http://www.samaclean.com/2016/12/blog-post_26.html"> شركة تسليك مجارى بالرياض </a>



<a href="http://www.samaclean.com/2016/12/blog-post_25.html"> شركة تسليك مجارى بالدمام </a>




<a href="http://www.samaclean.com/2016/12/blog-post_11.html"> شركة تسليك مجارى بالاحساء </a>

شركة البيوت للخدمات المنزلية أعلى مستويات الأمان لمنزلك
كرّست شركة البيوت للخدمات المنزلية جهودها لتوفير أعلى مستويات الراحة والأمان في منزلك، والذي يحتاج إلى مزيد من العناية والاهتمام بكثير من التفاصيل ليوفر لقاطنيه مقومات الأمان والرفاهية، ويمنح أفراد الأسرة مزيدا من الشعور بالراحة والسكينة، ويجنبهم مواجهة الكثير من المشاكل المنزلية التي قد يتعرضون لحدوثها.
<a href="https://b-yout.com/%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%B9%D9%81%D8%B4/">شركة نقل عفش بالرياض</a>

<a href="https://b-yout.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%81%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة عزل فوم بالرياض</a>

<a href="https://b-yout.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%B1%D8%B4-%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%81%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%AA/">مكافحة حشرات</a>

<a href="https://b-yout.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%AA%D8%B3%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة كشف تسربات المياه بالرياض</a>

<a href="https://b-yout.com/%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%B9%D9%81%D8%B4/"> شركة نقل اثاث بالرياض</a>

<a href="https://b-yout.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%AA%D8%B3%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/"> كشف تسربات المياه </a>

 <a href="https://b-yout.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%B1%D8%B4-%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%81%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%AA/">شركة رش مبيدات بالرياض</a>

<a href="https://b-yout.com/%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%B9%D9%81%D8%B4/"> شركة نقل عفش بالرياض</a>

<a href="https://b-yout.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%B1%D8%B4-%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%81%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%AA/">رش مبيدات </a>

<a href="https://b-yout.com/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%AE%D8%B2%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة تخزين عفش بالرياض</a>


  <a href="https://b-yout.com/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%AE%D8%B2%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة تخزين اثاث بالرياض</a> 

<a href="https://b-yout.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B2%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة تنظيف منازل بالرياض</a>  

<a href="https://b-yout.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/"> عزل مائي </a>


<a href="https://b-yout.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%81%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">شركة عزل فوم بالرياض</a> 

<a href="https://b-yout.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%81%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/">عزل فوم بالرياض</a>


 

ترتيب البيت قبل السفر الطويل
في هذا المقال سوف نتعرف على أهم الخطوات اللازمة فيما يخص ترتيب البيت قبل السفر الطويل، بناء على نصائح المتخصصين في هذا المجال، مع ذكر كافة التفاصيل التي تهم ربات المنزل إذا رغبن في الانتقال لقضاء فترة عمل أو فترة أجازة طويلة في مكان آخر، وهذه النصائح أيضًا نقدمها للأشخاص الذين يملكون أكثر من مكان، ويحبون التنقل إلى هذه الأماكن لفترات طويلة.
يضيع الوقت بين إعداد الرحلة عن طريق حجز المكان، والبحث عن احتياجات السفر في الأسواق وإعداد الحقائب، ومن ثم ننسى الاهتمام بالمكان الذي سنغادره، ومع انتهاء الرحلة والعودة إلى المنزل، نجد الكثير من المشاكل التي تواجهنا بسبب عدم ترتيب البيت وإعداد وتنظيم أثاثه قبل السفر.
نتناول في فيما يلي أيضا بعض النصائح حول تخزين اثاث المنزل والإعداد الكامل له قبل بدء الرحلة الطويلة، وترك المنزل نظيفًا ومرتبًا قبل المغادرة، وحتى نعود إلى منزل نظيف بعد العطلة لا يحتاج إلا إلى جهد بسيط لإعادته كما كان.

أهمية ترتيب البيت قبل السفر الطويل
السفر الناجح هو السفر الذي يتم الإعداد له بشكل جيد، حيث يمكن أن يؤدي الارتجال في مثل هذه الأمور إلى الكثير من المتاعب لا حقا، ويهدر الكثير من المال والجهد لذا فإن تجهيز المنزل يعد أحد أهم الأشياء التي لا تقل أهمية عن شراء الهدايا أو حجز الفنادق أو تحديد أوقات الرحلات.
يكون المنزل، بأثاثه ومفروشاته معرضًا لتراكم الغبار وتسلل الحشرات أثناء السفر الطويل، إذا لم تقومي بتخزين عفش منزلك بالطرق السليمة فستفقدين الكثير من لمعانه وتألقه، وستحتاجين إلى مزيد من الجهد والوقت لتنظيفه وإعادته إلى مستوى النظافة والجمال الضروريين لراحة الأسرة وسعادتها.
يمكن أن يؤدي الإهمال في مسألة ترتيب المنزل أيضا وحمايته من الحشرات خاصة حشرة النمل الأبيض إلى تدمير الأثاث والكثير من المشاكل الجسيمة التي يمكنك تجنبها بسهولة عبر تخزين عفش المنزل بكل سهولة عبر إتباع عدد من الخطوات الأساسية.
خطوات ترتيب البيت قبل السفر الطويل
فيما يلي أهم الخطوات التي يمكنك من خلالها الحفاظ على أثاث منزلك، وحمايته من حدوث أي تلفيات له أثناء السفر الطويل:
شركة تخزين اثاث بالرياض

1. أفضل طريقة للحفاظ على الأثاث هي جمعه في منتصف الغرفة ثم تغطيته بأغطية نظيفة، وإبقائه بعيدًا عن النوافذ حيث تتسبب أشعة الشمس القوية في التأثير على لون الأثاث، كما أنك بذلك تقومين بتوفير الحماية من ذرات الغبار التي تخترق مسام الأثاث ومن ثم يصعب إزالتها.
2. وعند العودة إلى المنزل يتبقى عليك تنظيف المساحات حول قطع الأثاث، وإزالة الأغطية من عليه، وإعادته إلى مكانه، وسوف تشعرين كما لو كنت قد تركت المنزل أمس.
3. من الأفضل الاحتفاظ بالزهور والمزهريات في أكياس من النايلون وكذلك جميع الديكورات والإكسسوارات المختلفة والأواني الفضية، والتي يستحسن الاحتفاظ بها في أكياس نايلون في الخزائن حيث أن الضوء والرطوبة يؤثران بشكل سلبي على المعدن.
4. أما الأجهزة الكهربائية مثل التلفزيونات وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التسجيل، فيجب فصل مصدر الطاقة عنها، وتنظيفها جيدا ثم تغطيتها بأغطية مناسبة تحميها من تسلل الغبار إليها.
5. من المهم أيضا إنزال الستائر وغسلها وطيها ووضعها في أكياس حافظة، ومن ثم تخزينها.
6. من الأفضل التأكد من قفل النوافذ والأبواب، ويفضل لصق حوافها باللاصق الشفاف وسد كافة الشقوق إن وجدت لمنع دخول الغبار.
في النهاية، يفضل الكثيرون الاستعانة بأفضل شركات تخزين عفش المنازل، فهي تقوم بكافة تفاصيل عملية التخزين بالطريقة الصحيحة التي تضمن الحفاظ على الأثاث من التعرض لأي نوع من أنواع التلف.
شركة تخزين عفش بالرياض